今天开始重新戒糖➕生酮。春节后恢复碳水，结果就是爆碳水，天天喝奶茶，隔天吃蛋糕，导致湿疹在一个月里增大了一倍。今天晚上特别想吃甜的，理智告诉自己那只是因为上瘾了，找戒糖资料，最后吃了一个白煮蛋蘸酱油挨过去了。
找到发作的规律和原因很重要。因为最近睡眠少了，做菜都重口味，一杯咖啡可以喝一天，所以糖瘾才会加重，另外晚上更容易馋，要克制自己不吃只能用工作来转移注意力，千万不能闲下来。
总结一下，生酮好处有很多。
1不会饭困，脑袋非常清爽。
2皮肤变得光滑，生酮一个礼拜，爸妈见了我都说我皮肤变好了。
3做饭超级简单，五花肉和菜扔烤箱，看心情换调料，省事。洗碗也省力。
不太好的地方是
1早上起床好像身体被抽干，四肢乏力，有可能是缺维生素b。
2便便臭。
3食材贵。
其他人遇到的酮疹和姨妈走丢我都没有。
生酮后养成的习惯有
1买食物看营养表配料表，白砂糖排前五的都不买。
2每周都必买菠菜西兰花芦笋。
3冰箱必备黄油和至少一斤肉。每次做饭都直接用一斤肉（两人份）。_(:_」∠)_
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本文标题：戒糖➕生酮
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