今早起来，就看到好友H给我留言说：单单，我需要你的帮忙。我最近很迷茫，看书看不进去，怎么办才好？！
H的困惑，我非常熟悉，因为隔三差五就会在我的身上上演着同样的场景。经过多次这样的困扰，我实在受不了。于是，就去向朋友圈一个疗愈师去做咨询看看能不能让我的情况得到缓解。
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在咨询的过程中，疗愈师告诉我：情绪问题，你得找到办法去调节，这是你一生需要去做的功课。而且，生命密码和纸牌天赋给出来的信息也是说，你是一个极为容易受到情绪困扰的人，而且频率还比其他人高。
听到疗愈师这样说以后，我终于知道我为什么那么容易情绪波动了。接下来，我就去积极寻找适合自己的调节方式，我先后尝试了喝茶、玩香、练字、涂绘本、写感恩日记、罗列清单。
以上这些方法，对我来说都有效果。根据自己的心情来进行选择即可，无需为此过多纠结。
目前使用频率最多的，是以下5种：
01｜喝茶
自己的主业是做茶的，每日的功课就是为自己冲上一泡茶。在泡茶的过程中，你就会因周围的环境，对正在做的事情，保持一份敬畏之心，专注在行云流水得泡茶流程当中来。
对于茶，自己虽然入行两年了，但随着自己对茶的了解越深入，发现还有很多东西需要去学习，去沉淀，两年的时间还是一个茶小白阶段。
入行两年，自己从之前做事风风火火的性子，变得不紧不慢，处理事情变得更为周全一些。
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02｜练字
练字，这件事情我一直都是断断续续，想起来就去练一段时间。最初，对练字感兴趣，是在公众号看文章这道说：如果，你心烦意乱不知做什么好时，就去抄抄经书吧。于是，自己就买经书回来抄，抄完了几本经书，自己的状态的确从颓废转回了平静。
后来就一直在练硬笔书法，昨天刚练完了一本硬笔字帖，接下来就好好练习毛笔。
练字，是一件很需要耐心的事情。耐心不是很足的朋友不建议去做这件事，我每天练习3页硬笔书法，需要花上25-30分钟时间。
时间比较紧张的小伙伴，就不建议去练字。
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03｜涂绘本
这是我在我的疗愈师朋友圈，看到她的分享，自己去网上了解了一番才去买回来尝试一下，没想到效果这么好。
我每次涂绘本的时候，不管当时你的心情多么暴躁，随着涂的时间久了以后，你就会慢慢安静下来，并沉浸在其中。
我是从10月份开始尝试的，目前效果还挺不错的。
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04｜写感恩日记
这个是在今年做自律社群以后，看到很多自律管理的书籍，都说写感恩日记不错，就去试着去写。
写感恩日记，让我对生活的观察更为细致了，不会再像之前一样对自己所处的环境，从来没有认真去观察过，了解过。
特别是当你心情不好的时候，回去翻看你写的感恩日记，你会觉得觉得很温暖，那种颓废的情绪也随之慢慢淡去。
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05｜罗列状态清单
在没有养成做每日规划之前，我做什么事情都喜欢依赖自己脑袋的人，觉得方便省事。养成写每日规划之后，发现做什么事情不能老是依赖脑袋，因为你会忘记很多事情，只有记下来你才不会忘记。
于是，每次当我心情不好的时候，我就会去记录下来，去分析我为什么会有这种情绪，我是怎么想的，实际情况是怎么样，怎么样解决比较合适等等。通过不断提问，带动自己去思考问题，来找到解决问题的方法。
大家可以选择一个适合自己的方法，去尝试。也可以，去找找自己喜欢的调节方式有哪些，找到后并把他们写下来。
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1、那我们为什么要学会自我调节呢？
相信这个问题，大家都会觉得很困惑。很少人会去提问，会去思考这样的问题，而且自我调节能力是隐形的，它不像健身，健身的效果如何，通过观察体型大家便知道情况如何。
而自我调节能力，只有自己才知道，不轻易展示在大众面前，但我们又非常需要它。
为什么要学会自我调节的能力，最根本的原因是：疗愈自己。
生活中，很多人在有困惑的时候，都会去寻找你认为可以帮助到你的人，通过咨询来帮你梳理思路，从而找到问题的解决方法。
这是一个很好方法，但是在咨询的过程中，面对咨询师的提问和建议都是采取了质疑的说法和不认可，心里会想：这人说得不是废话吗？我都知道自己的问题在哪里，就是解决不了，才来找你的呀。
我在做自律咨询的过程中，遇到这类型的人还挺多的。他们不是不相信你的能力，是相信你的能力才去向你咨询的，只是不能相信你把他们内心深处不敢面对的情况赤裸裸地展示出来，一时之间难以接受。
所以，你向再多的人咨询，你不去采取行动的话，还是等于没有结果。人都是对自己很相信的，也很了解自己，知道怎么样的调节方式适合自己。
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2、学会自我调节后，我们会有什么改变呢？
最直接的改变，体现在负面情绪可以及时消化掉，不会影响到自己的工作和生活。如果对自身情绪尤为关注的人，在自己产生一丝丝不好的想法，都会马上被消灭在萌芽阶段。
负面情绪的及时消化，让我们让生活和工作恢复以往的平静，所有规划好的事情，都不会受到影响。
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3、懂得自我调节，等于拥有一个恒温器
我们都喜欢和情绪稳定的朋友来往，因为和他们相处很舒服，也不用担心自己说得哪一句让对方的情绪失控。
和情绪不稳定的人相处，特别累。你不仅要事事顾及对方感受，还要把事情的情况和对方说清楚，对方要是不能接受的话，你还得去找个恰当的处理方式去处理才行。
自我调节的能力，是会伴随我们的一生。人的情绪，不可能一直都是稳定的状态，偶尔也会有失控的时候，这时候你就需要去调动起自己的自我调节功能，让它恢复以往的平静。
有了它，你并不会被各种负面情绪袭击，还不知该如何去躲避和面对了。
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