《断舍离》

作者日本山下英子，该书主要讲述了日本杂物管理咨询师山下英子推出的概念“断舍离”。

断舍离就是通过收拾自己居住的空间，让自己从看得见的世界走向看不见的世界，因此要采取的行动是——

断=断绝想要进入自己家里不需要的东西。

舍=舍弃家里到处泛滥的破烂儿。

离=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。

断舍离的主角并不是物品，而是自己。

第1章   只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制

断舍离是不收拾的收拾法

断舍离是不收拾的收拾法：（1）只有对当下的自己合适且必需，也确实在用的东西，才会留在你自己的空间里。（2）断舍离的主角不是物品，而是自己考虑的是“我自己”还需不需要它。

断舍离与一般的整理收纳术最大的区别：断舍离并非绝对要以把房间弄干净为目的，而是要通过收拾的过程了解并喜欢上真实的自己，实现自我肯定感。

先诊断出物品从你身上掠去了多少能量，然后通过筛选物品的行动，实现自我完善，这就是断舍离的精髓。物品要用才有价值。物品在此时、当下，应该出现在需要它的地方。物品处于恰当的位置，才能展现美感。

　“断”和“舍”都需要doing，也就是行动，action。不断重复doing之后，就能抵达感觉的世界，也就是达到being的状态。行动是与思考同时进行的，可从思考的状态转移到感觉的状态，这是一个重大的突破点，这以后就轻松得多了。

第2章  我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由

1、物质过度泛滥的社会

入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门。社会因素令物质不断地涌进来，而由于个人和社会的某些原因，这些涌进来的东西却出不去，永远就堆在自己的这个空间里。我们所处的空间只有固定那么大，不可能因为东西的增加而增长。

2.三种扔不掉东西的人

扔不掉的背后所隐藏着的真相，是自己把感情转移到了物品上面，并因此而触发了自己“扔不掉＝不想扔”的机制。

1、 逃避现实型：这种类型的人太忙碌，几乎没什么时间待在家里，所以也没办法收拾屋子。

2、 执着过去型：这种类型的人，即便是现在已经不会再用的过去的东西，也非得收着不可。

3、 担忧未来型：这种类型的人致力于投资不知何时会发生的未来的不安要素。这类人的特点是过分地囤积纸巾等日用品，要是没了这些就会觉得困扰、焦虑不安。在三种类型当中，这一类的人最多。

断舍离认为，只要能除掉那些破烂儿、垃圾、灰尘，就能消除停滞运和腐朽运。通过把“不需要、不合适、不舒服”的东西换成“需要、合适、舒服”的东西，我们肉眼所看不到的运势就能有所提升。

3. 破烂儿还可以分三类

1、 不用的东西：就算你真的觉得必须把它们扔掉不可，可结果却一直都没能付诸行动，随着时间的慢慢流逝，你甚至会忘掉它们的存在。与此同时，明明已经和自己约好“必须要处理掉它们”，可却一再打破这个约定，你极有可能逐渐失去对自己的信任感。

2、 还在用的东西：明明不太喜欢，可是还在用，也就是说，把和自己不相配的东西硬塞给自己用。要是别人给你用一些乱七八糟的东西，或是一些配不上你的东西，恐怕会觉得羞耻吧。

3、 充满回忆的东西：充满怀念的东西本身就会散发出强大的气场，比方说绘画、古董、动物摆件、人偶等。通常来说，这些东西都是需要用特殊的方法去处置扔掉。

4. 时间轴要锁定在现在，不要把重点放在非日常上

在断舍离当中，比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题。

聚焦于现在的物品也可以分为几类。每天使用，每个月用一次的，频率更低一点的还有每个季度、每半年、每一年用一次的，或者还有只在婚丧嫁娶等典礼上使用的东西，我们可以粗略地把它们分成日常和非日常两类。

在往家里带东西的时候，有时候我们会把购买的焦点放在非日常的东西上。在断舍离中，基本上没有“客用”这种观点。自己很喜欢，同时一直在用的东西，拿给客人用就好了。因为平时在用的东西，都是经过自己精挑细选的好东西，所以给别人用也挺好的。

接下来要做的重大改变，就是要从减分法转向加分法。

不值得信任的自已，是一直处在“今天也没做到”、“没能遵守约定”这种减分状态的，而如今要转向“我今天做到了”、“我遵守了约定”这种替自己加分的角度，也就是要转成加分法。从收拾物品上逐渐增加信用资金，也就不必再无谓地否定自己了。

5. 重新思考住所的意义

环境所承接的能量的大小=数量×场所×时长

（1）数量和时长。 “不需要、不合适、不舒服”的东西大量长时间的存在与少量短时间的存在，这两者之间可是差异巨大的。

（2）场所。断舍离认为，住所的大前提是确保健康与安全。要是想改变居住环境，首先就必须得进行诊断，要用他人的眼光来看待自己的家。比方说，你去别人家的时候，如果对方家里乱成一团的时候，住在屋子里的人，因为已经看不清家里的真实情况了，所以能毫无所谓地生活在里面。如果家里能成为好好招待自己的空间，那是再好不过了，让自己家也成为最棒的放松地吧！

第3章  先从整理头脑开始——断舍离的思考法则

至于“舍”的秘诀，就是完全地以自己为中心，并且以当下为时间轴。没有必要按照“衣服篇”、“厨房篇”之类不同的类别选择不同的方法，进行同样的思考就行了。

1. 以自我为轴心，把时间轴放在当下

在考虑物品是否应该被留下时，思考的主语是“我”，而不是物品。选择物品的窍门，不是“能不能用”，而是“我要不要用”，这一点必须铭刻在心。

物品像人际关系那样，会随着时间不断变化的，但物品不会像人一样主动从你身边溜走，需要自己去选择之后的行动——是扔掉，还是送去二手店，还是送给谁——都要由自己主动去做。

2.理清扫除的整体概念

在断舍离里，所谓收拾是“筛选出必需的物品”。只有把不需要的东西丢出家门，这才算是断舍离里的收拾。不管是整理还是打扫，都只有在收拾好了之后才能顺利地进行。可是，在我们的日常生活中，常常是在没有收拾，也就是在没有筛选物品——物品数量庞大，丝毫没有减少——的情况下就开始整理。结果，过不了多久还是会恢复原貌，还是乱七八糟，没法打扫。对打算开始收拾、整理、收纳，但又觉得扫除很麻烦的人，断舍离是非常必要的。

在断舍离里，“扫除”明确地分为收拾，需要利用收纳术的整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫。

3. 关注不扔东西造成的损失

具有实际价值并且仍在发挥作用的物品，其实只占所有物品的两成，而且，绝大多数时候光靠这20%的东西就足以应付生活了。那八成的东西，只要存在，就会造成困扰。说到底，只需要两成的东西，就能搞定五分之四的状况，况且剩下的那八成都是没用的、令人徒生困扰的废物。所以，扔掉它们更划算，不扔掉，反而会吃亏。

4. 别人的东西都是垃圾吗

只要不是一个人独居，那你住的地方就必然会有与同住的人共用的空间。这样一来，要怎么处理别人的东西也是个问题了。

如果你的心里已经有了想要扔掉别人东西的想法，请尽量克制，别随随便便就把别人的东西丢进垃圾桶。换位思考一下，如果是别人随便扔了你的东西，你一定会大发雷霆吧。

说到底，还是得先从自己做起，最好不要想着去控制别人。这里，有一个秘诀：先不要去管别人，高高兴兴地收拾自己的东西。断舍离是一种通过物品来完成自我发现、自我肯定的手段，因此，它的过程是愉快的。

5. 将周围人卷入断舍离的漩涡

通过对断舍离的实践，改变了自己对事情的看法和态度。自己态度转变，也会带动周围人一起发生变化。不过，对于还不擅长该如何与物品相处的各位丈夫、妻子、爸爸、妈妈、女儿、儿子们，我认为现在正是大家改变的好机会!

6. 从信息过多到知行合一

要想改变用眼睛看不见的人的内在及关系，这可不是轻而易举就能做到的。所以，不妨从眼前的环境开始着手改变吧。在改变环境的同时，你还会收获一种难以言喻的美妙感觉——一直堵在潜意识里的东西也一并被清理掉了。

断舍离之所以有效，就在于你现在马上就可以从自己的居住环境开始行动，比如说可以从扔掉眼前的一个垃圾开始。所谓“知行合一”，就是要让认知与行为相一致。因此，从今以后也要扔掉那些多余的信息，只选择自己能够付诸行动的信息。

7. “可惜”的两种含义

所谓“可惜”这种感情，是让物品变成了主导者，也就是并非“我要用”，而是“这东西还能用”，仅仅是因为还能用就没办法扔掉。

实际上，“可惜”还有另一种含义，那就是爱惜物品的心情。在决定把某样东西带回家的时候，请务必认真感受这种心情。因为，如果这种心情是发自内心的，那就不会把东西搬回家之后就对它置之不理。如果在接受物品时就意识到爱惜物品之心的话，是绝对不会出现堆积如山的无法尽其用的物品的。

第4章  身体开始行动——断舍离的实践方法

1. 提高收拾动机的方法

在头脑里进行整理时，首先要考虑的是自己与物品的关系，然后就是当下这一时间轴。在接下来的实践中，最有效的方法就是聚焦于某一个场所。而要选择场所，就得意识到时间。

根据此时此刻能挤出来的时间多少来计算场所，因此，就算再忙也可以从今天就开始断舍离。但重要的是，一定要选择在能挤出来的这段时间之内可以收拾完的场所。要是半途而废，那既无法得到成就感，而且也不能让人得到满足感。

根据目的选择不同的场所：

1、 重视健康及安全：从生存的基本场所做起。吃饭、睡觉、排泄的场所，比如厨房、卧室、厕所、浴室、洗脸台等等。

2、 重视运气：要想让家庭整体运气上升的话就选玄关，要是希望能先提升自己的运气的话就卧室等等。

2.一切从扔东西开始

我在前面已经反反复复，几乎用尽一切字眼来形容扔东西（舍）的重要性了，断舍离的过程就是“减少、分类、收纳”，那么首先要做的就是彻底的“减少”。

在大体决定了“要从哪开始扔”之后，接下来就要考虑“要从什么开始扔”。

可以在“需要，不需要”这个标准之上，再加上“舒服，不舒服”这个标准，可以从感性的角度进行取舍了。

给垃圾分类，出现频率最高的应该是“一般垃圾”，其次是“可回收垃圾”和“不可回收垃圾”。

一般垃圾：每周要处理2-3次，是处理频率最高的垃圾，其中包括厨房垃圾、无法作为资源回收的废纸等等。这些垃圾基本上都属于“可燃垃圾”。

可回收垃圾：可以回收处理的垃圾，包括易拉罐、瓶子、印有塑料可回收标志的塑料容器和包装、废纸等等。

不可回收垃圾：既非一般垃圾，也非可回收垃圾的那部分，如碎了的玻璃制品、真空喷雾瓶等等，基本上都属于“不可燃垃圾”。

断舍离认为，在扔东西的时候，要把“对不起，谢谢”这样的情绪表达出来。跟那些被你扔掉的东西说说话，做个告别，可以让人更快地整理心情。

不光是别人送的东西，那些长年以来一直非常爱惜地使用着的东西，打算把它们扔掉的时候，也要说上一句“谢谢”，而对那些还没完全用到头的东西，就要说句“对不起”。要大声地说出来，光在心里叨念可不行。

断舍离最终的目标是“必要的时间、必要的地点、必要的限度”，所以对那些你用不上、别人能用得上的东西，不妨就把它们转送给能好好用它们的朋友，或是送去二手店。

送给朋友的时候应该要这么说：“这东西在我这里没办法物尽其用，但是我觉得你会爱惜地使用它的，所以能不能请你收下它呢？” 千万别忘了再加上这么一句：“如果你不需要了的话，请别想太多，就把它扔掉或是再送人吧。”要注意避免给对方造成负担。

3. 将大中小三分法用到整理收纳上

先大致地分成三类，然后再细分成三类，以此类推，渐渐越分越细。这样做的话，分类就能顺顺利利地进行下去了。

不断地重复三分法，可以避免整理物品时所造成的混乱。

4.利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间

在断舍离里，看不见的收纳空间只能放满七成。之所以要留出三成空间，是因为这会让人有把它收拾整齐的欲望和心情，空出来的那三成空间就能成为物品出入的通道。

看得见的收纳空间，放东西的限量是五成。只放五成，这其实是很少的，因为东西太多的话实在是影响美观。

再接下来就是一些装饰性的给别人看的收纳空间了，这种收纳空间只能放一成东西，也就是说要最低限度地放东西。

5. 打造物品外观形态的两大原则

只需一个动作原则：方便拿取以减少不必要的压力，不需要盖子和橡皮筋，东西能一下子拿出来，尽量减少把东西拿出来的压力，让人不会找借口说“好麻烦”。

自立、自由、自在法则：在让毛巾立起来、把内裤卷起来的同时，自立、自由、自在的理念仿佛也会进入我们的内心。

“每次主义”就挺好：比方说京瓷和丰田等大型企业，就不会采取一下子买很多的方式，而是会用每次采买的方式。因为不良品库存＝负债，所以每次都只在必需的时候才购入这次所必需的物品。

断舍离的级别：

第5章  前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化

1.自动法则：启动自动整理的机制

彻底地进行断舍离，打造出舒适的生存环境后，自己也就成为完全可以信赖的自己了。之所以这么说，是因为自问自己与物品之间的关系、筛选物品的过程，是完全以自己为中心，重新打造自己，用“需要、合适、舒服”代替“不需要、不合适、不舒服”，让自己周围只剩下当下最需要的物品的过程。

所谓断舍离，就是训练自己成为能够信赖的自己，最终彻底脱离“没法收拾的自己”！

2.利用物品不断提升自己

不管东西有多贵，有多稀有，能够按照自己是否需要来判断的人才够强大。能够放开执念，人才能更有自信。在最初阶段，觉悟和勇气是必需的。如果能够放弃的话，就能换来“车到山前必有路”的这种对未来的乐观心态。这也可以算是一种自我探索。

断舍离是维持生活状态的工作，也是自我探索的工具。说起来，它就像是不必去深山老林也能进行的修炼。通过反复的扔掉破烂儿的行动，头脑和心情也能变得清爽起来，与此同时，还能整顿好客观环境的气场。等到内心世界和外在环境都恢复清爽后，才算是完成了“场的净化”。令人不可思议的是，如此一来，人往往能够发现自己的自我形象。 

断舍离的目标是更高的大师级别。使用精挑细选的自己喜爱的东西，这样就能够挖掘出全新的自己，也就是说，物品并不只是用来使用的，而是要进入更高的阶段，最大限度地利用物品的力量。 

因为断舍离一直都在强调要减少再减少物品，所以很容易造成误解。其实，断舍离并不是建议人们去过曾经大力提倡的清贫、节约的生活。虽然就结果来说，你的生活有可能会因为断舍离而变得简单、节约，但断舍离所追求的并非这些本身。 

物品是自身的投影。既然如此，物品既棒又新鲜就是最重要的。

3.更多看不见的变化会发生

从自力到外力的加速变化：通过物品，确定自己本身真实的价值观以及思考问题的方式，之后就能进化到下一个阶段。接下来，你会慢慢开始肯定、相信你自己。

关于“碍事”这个词：如果有东西让你感到碍事，即便只是一瞬之间觉得碍事，也要在发现的当时就把它们一一击破。

接受来自未知世界的支援：断舍离的优势也正在于，能够把这种活在当下、立刻付诸行动的生活方式落实在日常的收拾房间上。

从“佣有”这种观念中解放出来：一切有形的东西都是虚幻的，我们的心也是不断变化的。尽情地享受与物品难能可贵的短暂相遇，这一定就是我们所追求的幸福本身。

作者：潇潇（“人人都需要时间管理”公众号原创作者，扫描以下二维码关注微信公众号、加微信好友，加微信时请备注：时间管理）

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