向自己的拖延状态学习

【今日精华】2017年1月16日

今天的《超级个体》里讲到了“向拖延同志学习”这个话题。拖延是一种状态，并不是一种真正的疾病。所有的拖延都是一种推迟，但并不是所有的推迟都是拖延。

回顾生活、工作和学习中，常常推迟的那些事情，根据今天所学的四种情况，进行一下区分，哪些是必要推迟？哪些是积极推迟？哪些那是需要直接先“断舍离”的？哪些是“真性拖延”？

向自己的拖延状态学习

图片来源：得到《超级个体》专栏

【今日精进】

我最常见的三个拖延情景：

1 因所谓“完美主义”的“等到思维模式”造成的拖延。有“想要实现”的意念，也具备“完成”的必要素质与能力，但认识方面存在偏差，总觉得还需要等到准备得更好的时刻，其实那也是一种不可避免的拖延，只有通过学习矫正了认知偏差，才能战胜这种拖延。去年，我在践行中，克服过一次这种“拖延”，主要是得益于“721学习法则”中“70%练习比重”的启发，认识到了“有意识地即刻行动和刻意练习的重要性”，所以抓住了一次出差报道的机会，完成了2016年7月10日在央视财经频道《经济信息联播》节目新闻头条的出镜报道。此前之所以拖延，是因为思维习惯里自己设定的“等到瘦到理想体重，再主动创造类似机会”的所谓“完美主义等到模式”造成的。而古典老师《成为职场MVP》网课中的“721学习法则”等理念帮助我进行了探索性思考，意识到了“主动试错”的必要性与重要性；“抓住机遇”的前提是要先做到“小步快跑、不断试错、提交最小可交付成果”；“完成胜过完美”，这些思考有意识地指引、推动了我的践行。

2 时间管理、目标设定等方面需要提高的“真性拖延”，比如“走路健身”，属于本可以避免又有害的推迟。我平时运动较少，主要是因为重视程度不够，没有主动利用时间去运动。此外，有时设定目标过高，比如说“一周3到5次，每次快走1小时”，一段时间甚至设定过“每天快走一个小时”的计划，这种心血来潮的想法可能短时间内能做到，但很难持续下去。现在比较理性一点的计划是，一周快走2到3次，每次45分钟至1小时，如果遇到特殊情况，也力争做到一周一次。

3 目前状态下需要断舍离的一些事情。比如说“学习做PPT”或者“为自己的音频加入音乐编辑”等，我喜欢配音，可是如何利用软件加入音乐来进行编辑等既不擅长、也不太喜爱。考虑到目前工作比较忙，而且业余时间已经安排了得到专栏学习、写作、英语朗读刻意练习以及走路健身这些相对更重要的事情。所以不妨在重要的输出场合把相应的工作外包出去，把宝贵的“注意力”与“刻意练习时间”首先放在自己的热爱、特长与优势上。通过权衡利弊，践行“断舍离”，判断当前情况下什么是重要的？什么是更重要的？量力而行，从而有效地解决类似的拖延问题。

【今日思考】

拖延是自我管理的老师，是一个好对手，是做管理的试金石，因为拖延的本质是自我管理和约束的失效。

首先，我要挑战一下“认知吝啬鬼”的大脑，大脑通常喜欢偷懒，但勤奋地认知、积极地思考，实际上是一个非常值得做的事情。有句话说“如果你不花时间去创造你想要的生活，那么你将被迫花更多的时间去应付你不想要的生活”。所以，为了更轻松、愉快、有品质的工作与生活，通过积极学习、深刻思考矫正自己的认知偏差非常重要，也很有意义。

其次，我要放松心情，正视拖延，什么都拖延和零拖延的人不存在。自己只需要认知拖延真相，找到切入小目标的“抓手”，比如我喜欢朗读，可以鼓励自己边听喜欢的英语内容跟读边完成快走健身；还可以通过朗读“超级个体”里的内容来带动“只字不差”地阅读。

最后，我要认知、分析、思考自己的拖延状态，制定“If...then”计划，积极避免“真性拖延”。并且将进行阶段性地反思和复盘，让“想到”和“做到”成为一对密不可分的情侣。养成这样的习惯，其实就走在了“做自己”的路上，也意味着战胜了最大的拖延。是的，高地清风老师说“最大的拖延，是拖着不去做自己”。