写出我心 # 001（累计64）

《写出我心》 导读课

【原文】
写作即是“禅修”。

【核心转述】
写作，就是把你想说的话说出来。需要对自己诚实，如实接纳自己的现状，感受现在的情绪状态，觉察当下的思绪想法，然后用文字表达出来。
禅修，是一种修行方式。目的也是通过探索自身，安住当下，找到自己的安定的状态。
写作就是一种修行的方式，跟禅修一样，都需要关注在当下，通过写作进行梳理、思考、觉察、接纳，达到一种安定的状态，挖掘自身本自具足的智慧的过程。

【个人体验】
最初对写作的印象来源于少年时学校要求写作文，或为命题作为，或看图说话，或自由发挥，或生活日记等等，不一而足。
现在，写作对于我来说，是一种表达方式。很多当面说不出来的话，感觉难为情的话，感觉难以启齿的话，感觉太严肃的话，感觉不够正式的话，统统都可以通过文字的方式来表达。大学时候每次与父母通话都是短短几句，一是电话费太贵，而是父母都是羞于表达感情的人，电话里都是嘘寒问暖的车咕噜话，对一个开始有独立意志的青少年来说不免嫌他们啰嗦烦躁，写信就是我与父母的沟通方式。现在有了自己的孩子，想把自己的体验、经验传递给孩子，写信也是我在亲子沟通中常用的方式。
说到活在当下，安住现在，想起最近的一个体验。临近国庆假期，职场工作者和学生就早早进入了休假状态，吃过午饭后就进入倒计时，计算下班或放学的剩余时间。职场人也早早写完了周报，就等下班打卡走人。托管班的学生们也不像往日安心做作业，不管托管老师如何用美食诱惑就是不就范，眼巴巴的望着窗外等着爸妈下班来接。
初入社会的几年我也是这种生活状态，总以为生活在别处，明天的生活会更好，现在的努力都是为未来做准备的。现在有了一点点生活体验，更享受当下的生活，更在意是否踏实的把身边的小事做好。看到假期前巴望着下班的同事们，更多的是理解和同情。他们跟我之前一样，把当下注定要做的事变成了似乎令人讨厌的事，期待假期开始后的生活。
凭空的给自己创造了一个“想象”中的目的地，凭空的给自己当下要过的生活增加了痛苦的要素，“生活在别处”的苦楚都是自己凭空创造出来的，也需要自己去消化。

【行动指引】
写作，就是用文字记录下此刻的感受、想法。
我想通过练习把写作这个技能长在自己身上。
计划的行动步骤如下：

1. 持续的阅读，体验生活，觉察自己；用正念的状态过好每一天；
2. 每天留出至少30分钟时间，不管当时状态如何都写下一点东西；无论好坏都写；
3. 定期把写过的东西翻看，更换不同的方式写同样的一件事情，增加思考的深度和广度。
4. 与共读会同伴们一起把写卡持续下去。

1056字，60min