减肥期间可以不吃晚餐？

减肥期间可以不吃晚餐吗？

不知道从什么时候开始，“过午不食”成为了一种养生时尚。尤其是很多想减肥的人，直接把晚餐省了。那么“过午不食”真的对减肥及健康有好处吗？

对于很大一部分的人来说，早餐的质量是偏低的，因为生活节奏比较快，每天赶着上班，哪有时间好好吃一顿早餐，中午饭大部分是吃的工作餐或者快餐店解决的，质量也不高。大部分人是晚餐有充足的时间，是一天吃的最好的一顿，也是摄入营养物质比较多的一顿饭，突然把晚餐从三餐里去掉，是可以减肥，但是肯定会造成营养不良。

如果长期晚餐什么都不吃，你的身体会越来越差。当然，也许会瘦，但你会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。

不吃晚餐，还会因为饥饿，疯狂想吃东西，根本睡不着，睡的不好，第二天就会感觉很疲惫，注意力下降，长此以往，容易导致精神欠佳、免疫力下降，疾病也会乘虚而入。得不偿失。

要我说不吃晚餐只有一个好处：省钱。偶尔中午吃得太多，不吃可以，为了减肥，长期不吃，绝对是百害无一利。

那么晚餐吃什么比较有利于减肥呢？遵循以下四大原则吃，方向基本不会偏。

1、避免精细碳水化合物，吸收太快，不抗饿。选择杂粮饭、营养更好，饱腹感更强。

2、充足的蛋白质，减肥最不应该少的营养素。（食物来源：瘦肉、豆制品、鱼肉）

3、多吃蔬菜，还有少量水果，提供丰富的膳食纤维、维生素、矿物质。（蔬菜膳食纤维含量高、热量低、饱腹感强）

4、烹饪方式尽量少油。炒蔬菜会用油偏多，肉类如果用糖醋、红烧的方式会加入白糖、冰糖，增加热量、不利于减肥。

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减肥期间可以不吃晚餐？

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