10.19普拉提
时间：晚上7时10分至8时20分
地点：GM
教练：颜教练
一
肩部：1.肩部旋转（这个动作我不能做太多，容易肩酸）；2.空手肩推；3.
二
臀部：1.臀推20；2.单腿臀推20（腘绳肌抽筋）；
三
核心：1.仰卧抬腿20；2.仰卧屈腿抬腿；3.仰卧斜上抬腿屈伸。
四
腹部：1.眼镜蛇式；2.飞燕式。
10.19普拉提
时间：晚上7时10分至8时20分
地点：GM
教练：颜教练
一
肩部：1.肩部旋转（这个动作我不能做太多，容易肩酸）；2.空手肩推；3.
二
臀部：1.臀推20；2.单腿臀推20（腘绳肌抽筋）；
三
核心：1.仰卧抬腿20；2.仰卧屈腿抬腿；3.仰卧斜上抬腿屈伸。
四
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本文标题：我的健身日记第85天（10.19普拉提）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mwskidtx.html
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