《和繁重的工作一起修行》摘录：

        接受每一天，将每一天慢慢过，从起床、穿衣、洗漱这些小细节开始，进行积极的自我暗示，让心静下来，平和喜乐接受一切。

        工作是我们整个生命存在的一种表达。它可以是我们表达自己最深愿心的极好方式，可以成为我们平和、喜悦、滋养、转化与疗愈的源泉。

        如果时刻保持觉知，做任何事都持守正念，那么我们的工作就能够帮助我们实现与他人和谐相处 以及培养理解与慈悲的理想。

      无论从事什么工作，我们都可以做很多事情去帮助他人并创造一个快乐的工作环境，一个你可以喜悦而和谐的工作，扫除焦虑和压力的所在。

        在做每一件事时，如果全部的身心都能够专注于此。我们就能获得自由和喜悦

      观呼吸，觉知入息与出息，并在气流出入身体的同时随息—带给我们平和与和谐的感受。这样一种能量，在他渗透进入我们身体时，能够带给我们极大的利益。无论是躺着、坐着，抑或是站着，修习观呼吸，我们身心的压力、冲突与紧张将会被慢慢释放。

        像这样全然的觉知呼吸，观呼吸，让我们深入看到此时此地的一切，让我们感触到生命的奇迹。如此，能够让自己足够坚强和明澈，以应对工作中遇到的艰难困境。

所谓正念，即我们全部的注意力都当下。