理解是爱的根本基石。如果不理解他人的不幸、痛苦以及内心最深的愿望，你就不可能真正的照顾好他们，并让他们感到快乐。所以，理解就是爱。你有深入审视过并理解自己痛苦与悲伤的根源吗？你有能力以慈悲之心对待自己吗？如果没有，你又如何能够理解并慈悲地对待他人？开发慈悲与理解，可以促进一套行为规范的建立，让你的工作场所变得和谐、快乐与平和
第一项，正念修习，尊重生命。觉知道杀害生命所带来的痛苦。我承诺培养相继的智慧和慈悲心，学习保护人、动物、植物和地球的生命，
第二项正念修习真正的幸福。我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的看法，而不是外在的条件。如果能够回到当下，我们会觉察到快乐的条件已然具备，懂得知足，就能幸福的生活于当下。
第三项正念修习：真爱。
谁知道不正当的性行为所带来的痛苦？我承诺培养责任感，学习保护个人、家庭和社会的诚信和安全。
第四项，正念、修习、爱语和聆听觉。知道说话缺少正面和不懂得细心聆听所带来的痛苦。我承诺学习使用暗语和慈悲，聆听为自己和他人带来快乐，减轻痛苦，以及为个人、种族、宗教和国家带来平安，促进和解。
第五项正念修习，滋养和疗愈觉知道没有正面的消费所带来的痛苦，我承诺修习正念饮食和消费学习方法，以转换身心和保持身体健康
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