《和繁重的工作一起修行》摘录

作者: 海云书写 | 来源:发表于2021-10-26 03:50 被阅读0次

工作环境也像是一个有机体，如果我们把来自家庭的压力带入工作中，这种压力就会像病毒一样四处扩散。同样，如果我们把正念带入工作，正念的状态会让我们的工作环境变得更加健康，每一个人都变得更加快乐

工作中的情绪管理

第一、要意识到情绪的无常——他们生起，停留一段时间，然后消失。

当不良情绪在心中出现时，我们停息所有的思考，而不是以念头助长他

第二、立刻把你的注意力从人、物或情景中抽离出来

哪怕你相信这些是你愤怒和挫折感的根源，然后回到你的身体，随你的一呼一吸。

入息，释放心中的不安

出息，微笑。

入息，觉知我的双眼。

出息，我为我的双眼微笑。

入息，觉知我的心脏。

出息，我为我的心脏微笑。

无论身居何处，无论行住坐卧，你都可以放松自己。坐公共汽车时，你可以修习观呼吸，释放内心的不安，赶赴一场会议的路程中，你可以步步安乐向前，甩掉压力。

我们需要学习自我接纳。整个宇宙相互聚合并让我们以这样的方式显现，如此就是美的。

无论什么情绪，我们觉知它，然后十分轻柔的去包容。

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