Y是约聊次数最多的女孩，每次遇到开心的时刻，遇到不舒服的事情，遇到不会解决的问题，她都想找人聊一聊。
Y：“老师，我想和你聊一聊五一放假回家的事情。”
我很意外，五一假期已经过去十几天了，怎么还聊这个问题：“每天发生的事情挺多的，为什么想聊五一呢？”
Y：“这个星期五不是要放假了吗？我想总结一下五一假期回家的经验，然后改进，这样的话每一次都能进步呀，我们打扫卫生、收尾也每天总结，我就能把事情越做越好。我还想给给爸爸妈妈和自己在家的表现打分，这样大家都能知道自己做的怎么样了，然后老师就帮我去跟爸爸妈妈说说，他们做的好的地方和需要改正的地方，这样我们就能越来越友好的相处了。”
我：“很好的主意。你打算怎么聊？”
Y：“我想给五一假期我们家的相处情况打打分。”（总结复盘的时候，我们经常用打分来衡量标准，目的是能把心里朦朦胧胧的感觉，通过刻度尺精准地表达出能量化的细节，这样做得好不好，不是喊喊口号，而是能通过数据和细节落实到行动中。估计Y用多了就学会了如何打分。）
我：“你想从哪几个方面进行打分呢？”（相处情况是一个很大范畴的事情，避免眉毛胡子一把抓，我们需要更细化和量化）
Y想了想：“我想从家人的情绪、好好说话和表情三个方面打分。在情绪方面，我想给爸爸的情绪打满分10分。”
我：“原因是？”
Y：“以前打扰爸爸的时候，爸爸会很暴躁，很愤怒地跟我说：不要打扰我，去做自己的事情。他经常这样不耐烦地跟我说话，让我很不舒服，现在他就改变了会主动跟我说：来，我们一起玩吧，他就会抱着我给我看工作的事情，更愿意接纳我了，所以我给他打10分。”
Y：“我给妈妈的情绪打10分，以前妈妈看见我打烂了东西，她就会打我，骂我，语气很不好，现在看见我打烂东西就会很平静，我去打扰她休息的时候，她也不会生气，只是在那静静的躺着，好好告诉我她的需要。”
Y：“我想给自己的情绪打9分，假期的时候，我学会了用非暴力沟通来表达我的情绪，爸爸在射我，我就用非暴力沟通告诉爸爸，他的行为让我有点害怕，又有点兴奋，但我害怕不安全，所以希望爸爸停下对我的射击。”
我：“嗯，Y想要安全，我看见了，那被减掉的1分到哪里去了？”
Y：“还有1分是我有时也没有管理好自己的情绪，还被食物控制了。在家里有威化饼，我在拼图的时候，忍不住吃的很多，爸爸就会提醒我，我就没吃了。”
我：“不错呦，爸爸提醒就能停下了。那你知道爸爸为什么让你不要吃那么多吗？”
Y：“爸爸把健康看的很重要，以前我吃多的时候，他会很生气，不要我吃那么多，但现在他提醒我能做到了很平静。”
我：“那你知道爸爸生气的背后，是有什么样的需求没有被满足吗？他把什么看的很重要？”
Y想了想：“我知道了，爸爸想让我更健康，他把健康看的很重要。”
我：“是的，如果之前你能看见爸爸担心的是我们的健康，所以才大声说话，你对待爸爸的态度，还会很生气吗？”
Y：“如果我知道爸爸是因为担心我而大声的话，那我就不会这么生气了。”
Y刚来学堂的时候，没有一天安稳过，三天两头不是肚子疼，就是喉咙不舒服，要么就是头晕，家人都急坏了，估计也光顾了附近不少的医院和医生，但都没有把生病的问题根治。但当她学会了想爸爸妈妈和身边的人表达情绪的时候，生闷气的时间逐渐变少了，没有了内在的自我消耗，经常头疼、肚子疼、喉咙不舒服的情况已经没有了。
情绪伴随着人的一生，情绪的背后其实是我们没有被满足的需要，没有被看见的渴望，但我们能觉知和看见不好的情绪背后，（不管是自己抑或是对方）其实都深深地隐藏着一颗想要表达爱，想要付出的心的时候，我们才不会被情绪牵着鼻子走。
（未完待续）
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