最近在读《微习惯》， 微习惯不仅是习惯的缩小版，而且是“小到不可思议”的一小步。
比如，你想养成的好习惯是每天跑步5公里，那微习惯可以是每天跑步20米。
再比如，你想养成的好习惯是每天读书半小时，那微习惯可以是每天读1页书。
再比如，你想养成每天写3000字的好习惯，那微习惯可以是每天写50字。
从以上例子可以看出， 按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。比如我每天早上起床，第一件事就是出去走2-3公里，我觉得只要走出家门，就可以坚持运动，不知不觉已坚持了将近500天，体重减了6斤，始终没有反弹，每天的精神非常好，中午也不觉得困。现在另一个微习惯就是每天读10页书，坚持18天了，有时也间断，我想如果遇到有事，哪怕睡前读两页书，也是在坚持。
那么微习惯策略的好处是什么？
研究发现，想要养成一个好习惯，并不是我们常说的21天，书中指出，养成习惯平均需要66天，最长需要250多天。
那就意味着，如果我们想养成每天慢跑5公里的好习惯，我们需要在养成习惯的66天里，不间断的重复，才能把习惯固化下来。
而我们在重复的过程中，5公里这个慢跑量，对于刚刚开始跑步的人来说，是需要不断的投入意志力、不断地与大脑做斗争的。大多数情况下，我们都斗不过大脑，从而败下阵来。
微习惯就不同了，因为它特别微小，比如每天跑20米，这个行为，我们用极小的意志力就能启动，而且能轻松骗过大脑，并且能够轻松完成，轻松坚持，最终使我们成功养成习惯。
如何培养微习惯。
很简单:设定好你的微习惯，强迫自己，每天完成就好。
你只需记住，微习惯需要100%的完成，因为它微小到，你绝对可以完成。
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