每日寄语

晚间复盘，清醒四问：

今天的你，是否有进步？

今天的你，有哪些不足？

今天的你，是否珍惜光阴？

今天的你，是否学会感恩？

Plan | 计划

• 整理Notion视频课第三集笔记
• 专业学习1小时（75分钟）
• 写作3000字（3123字）
• 阅读1小时（2h)
• 跑步1公里（累计12/100）

Record | 记录

• 5:56去跑步，用了Keep剧情跑-娘娘快跑的语音指导，可是不容易踩到节奏点，跑了一公里以后，果断换成了昨天的跑步指导语音。
• 最后的成果是，跑步4.38公里，当然，今天只是小跑，大部分时间是快走和疾步走。运动结束立刻安排拉伸，如果你也跑步，一定要记得拉伸，以免次日大腿肌肉酸痛。
• 队友家12岁的表弟，他从家族群加上了我的微信，给他介绍了简书写作。好的文章并不是一朝一夕，永远记住一句话，不一定每日公开写作，但一定要天天练笔。
• 中午下班，先去领导那里签请假条，他并没有问我们具体原因，感受到他对我们的信任。
• 吃过午饭，我去猴子的幼儿园拿被子和她的物品，带回了幼儿园送给孩子们的礼物，那是一个粉色的礼品盒：里面有一个芭比娃娃、五个棒棒糖形状的橡皮擦，还有五个小发夹。我最喜欢的是猴子的毕业照片，她和同学穿着毕业服安静地坐在一起，那样子像极了我小的时候。
• 晚上坐在队友电瓶车后座上，兜了一圈，问我吃不吃水果，我说不，问我吃不吃雪糕，我说不，我想起一件事，有一次跑步三公里，提示我只消耗了一个甜筒的热量，从那以后，我再也没吃过雪糕了。
• 猴子的烧退了，人变得精神些，希望她快点好起来。

Problem | 反思

• 开始主动，通过提问的方式去输入信息了，我的方法是，把问题写在一张A4纸上，然后去找答案，接着用自己的话总结出来，最后录入到个人知识管理体系里。从这一周起，我的个人知识体系增加了三个方向的内容：健康、财富、幸福。这三个模块，对于大多数人来说，都是必须要面对的。
• 在运动群里晒了一张Keep运动成就图后，另一位好友珍，发了一张十公里的运动截图，以前很少关注到她的跑点截图，只知道她很厉害，恰巧她这张图是十公里，平均配速6‘31’‘，时长01:05:21。突然想起一句话：越是厉害的人，越是低调，他们总能保持稳定持续前进。我之所以晒打卡，是为了培养运动习惯，以前为了能养成运动习惯，做了很多努力，但是只有近段时间才开始跑起来。
• 今天的效率有些低，原因是昨天晚上上床睡觉时，把手机带上床，多刷了一个小时的视频，今天白天的效率有些低，以后不管任何原因，都不准带手机上床，否则，每超过半小时，每半小时罚跑一公里。

Gains | 践行

• 整理Notion第四课笔记
• 开始整理营养健康的知识点，参考资料，权威的网页资料。

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