背阔肌
解剖列车第二十五讲
附着点
起点：第7胸椎~第5腰椎棘突，髂嵴后部和骶骨后面（借助胸腰筋膜）
止点：肱骨结节间沟的内侧唇
背阔肌（浴巾肌）位于后背中部，是全身最大的扁肌，对肩和髋的影响很重要。
功能
内收、伸展及内旋肩关节
1、背阔肌连接身体的上下两部分；
2、可影响整个上肢带骨（锁骨和肩胛骨），影响颈部的姿势；
3、人体中的肌肉和关节是一种连带关系，这种连带会因为一个地方的长期劳损，往往会引发“地震带的效应”。
4、胸腰筋膜连接在腰椎、骶骨、髂嵴上，所以背阔肌影响躯干骨盆的姿势。
解剖列车第二十五讲
5、背阔肌对肩关节的伸展（上台下落）起到至关重要的作用（附图8）。
解剖列车第二十五讲
6、手伸出去收回来的动作是刺激背阔肌高度活跃的动作。
7、当上臂内收+伸展，肩胛骨会有一个强有力的内收动作，可以纠正胸椎；
解剖列车第二十五讲
8、屈肘双手向躯干两侧打开内收后，肩胛骨会有明显的内收，胸椎前挺；
9、刺激2区时，伸展+内旋，双手自然下垂，拇指朝前，控制拇指一直摆到不太好控制了，肩关节不由自主地发生内旋，此时，背阔肌有强烈收缩，此动作还可以有效地缓解腰痛。
10、肩部下压时，胸大肌是背阔肌的协同肌。
11、背阔肌与腹外斜肌是协同工作。腹外斜肌固定下肋部，当腹肌出现问题时，背阔肌容易产生代偿。
解剖列车第二十五讲
神经支配
胸背神经
第6~8颈神经（C6~C8）
1、背阔肌、大圆肌和胸大肌组成肩部最有力的内收带。
2、背阔肌引发的疼痛易被忽视，往往是肌筋膜疼痛的根源。
3、长期上举双手，也会引起背痛。
4、胸腰筋膜是引起慢性背痛的重要因素（附图）
解剖列车第二十五讲
以胸腰筋膜为切入点进行慢性背痛的处理
5、背阔肌和大圆肌之间的关系
6、颈椎（后仰最多60度，以第四颈椎为轴）的运动模式和头的运动模式是完全不同的。
背阔肌激痛点
解剖列车第二十五讲
症状
背部经常疼痛，疼痛的发作与动作无关
1、背阔肌可引发恶性的肩胛骨下角疼痛个，这种疼痛无法通过姿势改变来缓解；
2、背阔肌无力时会变得长而松弛，此时应强化力量；
3、背阔肌和腰方肌的痛点，与骨盆的功能障碍有相关性。
背阔肌疼痛转移模式
腋窝激痛点：肩胛骨下角5~10厘米部位的疼痛，辐射扩散到上肢内侧直至手部的尺骨方向。
下外侧激痛点：从骨盆边激痛点和“徽章区”（三角肌下半部的一小块皮肤）的区域所形成的三角形范围
下颈椎处理完后背部特别舒服
背阔肌矫正
1、降肩时，上臂保持垂直状态；
2、睡觉时在腋下和肘关节之间垫个枕头，防止背阔肌出现短缩状态；
3、运动后恒温热敷（15~20分钟）；
4、网球、理疗球、泡沫轴等痛点按压放松。
臂后深线
1、臂后深线起自胸椎上部的棘突和第七颈椎。向下并向外通过菱形肌群连接到肩胛骨脊柱侧缘。
2、菱形肌：螺旋线中与前锯肌相连；臂后深线中与冈上肌相连
3、臂后深线的另一条支线，起于枕骨下外侧面的头后上直肌，和肩胛提肌一起从前4节颈椎横突的后结节继续向下。
4、处理枕下肌群+头夹肌+胸锁乳突肌+肩胛提肌+冈上肌，颈部会非常舒。
5、肩袖肌群包括四块肌肉及功能：冈上肌（外展）、冈下肌（外旋）、小圆肌（外旋）、肩胛下肌（内旋）。肩袖肌群的四块肌肉控制肱骨头，和眼球肌肉控制眼球的模式一样。
解剖列车第二十五讲
6、肩胛下肌作为臂后深线复合体的一部分，在肩部平衡中扮演了重要角色。
7、肩袖肌群对于固定盂肱关节非常重要。在处理肩袖肌群之前需要先强化三角肌前束和外侧束、肱二头肌长头。
8、大小鱼际要分开处理，大鱼际按压疼痛，臂前深线有问题；小鱼际按压疼痛，臂后深线有问题。
9、臂后深线大致等同于下肢的体侧线，与臂前深线共同调整肘关节的角度，以限制或促使身体上半部在蜷曲姿势时的侧向运动，并且提供从手外侧到肩后方的稳定性。这条线在普拉提训练中是必须激活的。
10、柔道翻滚——臂后深线+功能线
体侧线+手臂线
解剖列车第二十五讲
上面动作中，涉及了哪些线条？根据情况分析问题。
网友评论