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怎样抉择要不要熬夜?-绿帽思考

怎样抉择要不要熬夜?-绿帽思考

作者: 陆小远 | 来源:发表于2018-06-28 15:44 被阅读72次

"日出而作,日落而息",这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问,昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家发现,熬夜会导致人体生物钟紊乱,造成食欲不佳、免疫力低下等状况。人们不按生物时钟作息、生活和工作时,工作效率会很低,而且还会患病。

但是对于生活不会总是按照规律发生,随着生活节奏的加快,工作压力,生活压力随之而升,熬夜加班不得不面对,再加上现在娱乐生活越来越丰富,很对人选择熬夜来缓解压力。

不是所有的熬夜都是必要的,那么如何抉择要不要熬夜呢?

怎么知道熬夜是有必要的,第一是熬夜做的事情比较紧急,第二熬夜做的事情有价值。

首先,由玩电脑、玩手机、看电影和打游戏等娱乐活动而熬夜的行为肯定是没有必要的,适当的娱乐行为可以减缓压力,但是对于熬夜而进行娱乐,不但不能减少压力,而且是过度透支体力脑力,得不偿失。

对于紧急的事情而熬夜,需要反思的是这事情为什么紧急?很多的事情不是因为真的紧急,而是因为自己拖延造成的事情紧急,这类事情需要杜绝,提高做事的效率。

对于紧急且有价值的事情,熬夜是必须的。

对于不得不熬夜,在熬夜后做哪些合理的调整可以尽量减小熬夜对身体的伤害呢?

1.喝杯水早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。

2.深层清洁早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸刷牙,如果可以再洗一个澡。

3.吃好早餐,不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源。

4.做运动,做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

5.保持好心情最重要

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