第一次站桩

今天早上七点半出门跑步

跑步之前先做8分钟左右的跑前拉伸

跑完再做五分钟左右的跑后拉伸，让身体快速恢复

跑的时候跟着keep的绿野仙踪燃脂跑

三段快跑，四段慢跑，时间25分钟左右

最后一段快跑没跑完，改成慢走

今天第一次尝试在户外站桩

因为气血不足，听说站桩可以改善失眠，增加阳气

所以想试试效果，一般初学者先站15分钟左右，后面可以根据身体情况再增加到30分钟，或者60分钟

今天站桩的时候，双脚与肩同宽，膝盖微弯，上半身放松身体，双手交叉放在下丹田，闭着眼睛，静静地站着

闭上眼睛的时候，对声音的觉知更清晰了

很多虫鸣声，可以感受到微风拂面的感觉

身体有轻微晃动，发现保持静站不动的姿势太难了，原因是因为内心还是有点浮躁，做不到心平气和，气定神闲

今天只站了十一分钟左右，我相信下次能再坚持久一些