为了改变和控制我自己，我不仅需要意志，而且需要意志力。我的意志力包括：
（1）决定做（或不做）某事；
（2）下决心做这件事；
（3）获得做这件事的合适的知识；
（4）根据决心和知识行动；
（5）继续做决定，下决心，获得合适的知识并开展行动，行动是尤其重要的。
我的行动比表达意志的语言更有力量。没有行动就没有意志力。
我将永远接纳自己，承认自己是非常不完美的人，未来将会犯下许多错误。我会在很大程度上选择自己的目标和目的，并且只会评价我的思想、感觉和行为。当它们有利于我的个人和社会目标时，我认为它们是“好”的，当它们不利于我的个人和社会目标时，我认为它们是“不好”的。我不会从整体上评价我自己、我的本质、我的人格或我的存在。在实现无条件自我接纳以后，不管我的表现是否优秀，不管我是否得到他人的认可，我都会努力表现得更好，与他人良好相处，这不是为了证明我作为一个人的价值，而是为了增加我的效率和快乐。
我会承认，人类的生活充满了许多麻烦、困难、不幸和不公，它们常常会持续存在。对于这些麻烦，我会尽我所能，改变我能改变的，接纳（但不是喜欢！）我不能改变的，并且明智地认识到二者的区别。
理性生活还意味着现实地接受你的局限性。你只是人类，不是超人。你无法选择祖先，所以你可能拥有一些生理倾向，它们会影响你健康的思考、感觉和行为。你能在这种情况下帮助自己吗？是的，你可以在很大程度上帮助自己。
你能完全战胜它们吗？答案很可能是否定的。所以，身体康复、技能培训和精神科药物可能会为你带来很大的帮助。一定要探索这些可能性并充分利用它们。
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