时间：2024.11.7 晚上 20：00——21：30
内容：昨天晚上的带领者是雅敬，看到雅敬有一种特别的感动。去年第一期的学习中，是雅敬和姗姗一直陪伴着我成长。我们之间有十几次的交流合作。每一次，我都能感受到雅敬给予我的关心和照顾。内心一直对雅敬充满了敬意和谢意。今天由她来带领，我又一次看到了雅敬的原则性、逻辑性和带领能力。
本次活动，应该主要带着我们更好地认识同理。首先，还是先从冥想开始，与自己做一个联结。然后，再分小组分享一下，在刚才的冥想过程中，你的感受是有哪些？你如何理解同理？
我的分享：刚开始的时候，我的脑子里，出现了很多轻松，温馨的画面，但最后定格在，我与小玲的那次交流中。因为那次遇到了突发的困难，所以找到她来聆听，陪伴。生活中，面对学生，我也想做好陪伴，多与学生沟通交流，但是怎奈自己对自己不够自信，总是觉得自己还不行。所以就一直没有开始。但是今年，我好像比起去年就多了一份力量感。只要有我值班，或者有时间，我都会与学生多聊上几句。关于同理，我认为，我需要做到先同理自己，才有可能做到同理他人。至于我自己，我觉得先要做到爱自己，看见自己的努力，允许和接纳自己的言行等，才有可能同理自己。在此基本上才有可能同理到他人。
随后，雅敬在大组里给到两个名额，后面虽然有三人举手，但是雅敬还是请了两位，我看到了他的原则性。在她的带领下，我们又在大组里进行了小美案例的共创。当我们真正地能走进小美的心里时，对话才可以继续，如果只是按照平时的状态去说，小美感受不到，没有满足她的需求，所以她是不愿意多说的。我们又看了头脑特工队里一段关于同理的小视频，好像更能明白同理是什么。同理是允许，是接纳，是......（大家共创了太多的智慧）
我们还写了一首关于同理的小诗，我是这样写的：
在我心里，同理就像阳光照进潮湿的屋里，同理是爱自己，是接纳，是允许，是力量，是看见，是疼爱。他让我感到爱，被爱，给我支持，理解。在这里，我们一起共创更多有爱、美好地瞬间。
刚才我又看到了一句：“不同理也可以！”你看，在这样的场域里，一切都是那么自然，一切都被允许，真好。
最后，还有一个小作业：
个人练习参考(第五周)
1、思考下，为什么我们比较能同理倾听默认人或不熟悉的人，但对我们亲近的人却反而很难做到?
2、回想下是否有与某人交谈时感到无聊的例子?有的话，尝试写下如果用非暴力沟通的方式表达，你可能会说的话。
小组练习参考(第五周)
1、同理倾听练习。
第一步，组内成员分享真实案例(或者陪伴者准备练习的场景和语句，小组内进行角色扮演);
第二步，组内成员对讲述者进行同理倾听(同理倾听参考句式:“你是否感到……因为你需要……，是这样吗?”);
第三步，讲述者根据小组成员的回应继续对话，组内成员继续进行同理倾听，直至讲述者感觉自己已经被请听到。
2、区分以同理或非同理的方式回应他人
参考书中117页练习五进行练习
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