惊蛰养生做得好，一年不往医院跑!

作者: 极品饭儿 | 来源:发表于2018-03-06 09:00 被阅读0次

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惊蛰节气如何养生？
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微雨众卉新,一雷惊蛰始。今天就是惊蛰啦！不知大家有没有准备好祭白虎、吃梨子、蒙鼓皮、打小人呢？

惊蛰，古称"启蛰"，春天到了，春雷初响，大地万物开始萌芽生长，那些在严寒冬天躲进土壤或石洞里，蛰伏起来的动物被春雷惊醒后，开始苏醒、活动，迎接春天的来临。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。那么惊蛰节气，有哪些养生之道呢?

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饮食篇：以清淡为主，护肝健脾

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，少食动物脂肪类食物。

此外，由于惊蛰时节气温还是普遍偏低，气候比较干燥，很容易导致上火，因此，在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

惊蛰节气养生吃什么：

1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃梨子

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食动物脂肪类食物

饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

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起居篇：早睡早起，避免 “春困”

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏，要养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱会让人更加精神。在春光中舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

入睡前，应养成睡前泡脚的习惯。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活，这也是避免的“春困”的办法。

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运动篇：生发阳气，不宜过激

春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，要抓紧这个时间激发人体内的阳气，在上午进行适当的活动，就可以激发体内的阳气上升，但不宜太过激烈，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。需要注意，在运动之前应先热身，毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以在运动时，只要达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动只会让身体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。