跳舞释放情绪初体验

果然说，《灵魂舞者》第四班是奇葩班。

好吧，我就是一个奇葩，10点钟开课，我9点20才报名。这种冲动，就是一种奇葩。而我的觉察，也从此开始。

1.关于冲动模式的觉察？

冲动，是不是我的模式？

答案：是的。

为什么会突发冲动？

答案：因为内心的拉扯太大，某一刻，某一方占了上风，所以，当下就做决定去朝占上风的方向去做？

冲动模式真的好吗？

答案：有好，也有不好。

好的方面，比如大学里，其他想要提前毕业的同学，都是从大二开始有计划地进行的，只有我一个人是从大三决定，要申请提前1年毕业。换句话说，其他提前毕业的同学是用大二大三两年完成大二到大四三年的课程，而我是用大三一年完成大三大四两年的课程。

决定申请提前毕业，就是一个冲动的决定。

结果层面：我真的做到了提前毕业，得到很多嘉许和赞叹，可是，过程有多好累，有多苦苦，只有自己知道。

不好的方面：都说冲动是魔鬼。可见，冲动的后果多可怕，不言而喻。

这次参加舞蹈课，也是一个冲动，冲动的结果是，只上了一天的课，第二天被老公和孩子“绑架”了。

如何停止冲动模式？

答案：内在层面：自我觉知，自我生产，剪掉背后的拉扯，做好内心对话，明确方向。外在层面：真实表达，觉知沟通，争取双赢结果。

2.关于被老公“绑架”的觉察。

第一天下午课程里释放了对父亲的情绪，重新唤醒了些阳性力量。直接的影响是：在坐滴滴回姐姐家的路上，跟老公电话吵架，他表达对我的各种指责，没及时听他的电话啦，只顾自己玩，不管小孩啦，甚至我平时跟同事聚餐，也被指责成不顾家不陪孩子，一开始，我还是妥协状态，不敢反驳，后来，变成了实事求是，利用高阶课学习到“完型心理学”的知识，把事情的从我的角度，客观中正的角度加以描述和表达。最后，老公以都是你有理，电话里说不清楚，见面了再说来结束对话。

后来我觉察到，释放了之后，我终于不再甘于做受害者了，我有能量，有力量去面对，去觉知表达了。那种感觉是，在较量中，我不再是矮对方一截，而是开始平起平坐，不再是对方在说，我在忍，而是，你说，我也说，而且我是事实求是的说，有觉知地说。这种感觉好棒！

还有一个觉察是：下午刚释放了爸爸不好好说话的愤怒和委屈，老公就打来电话，不好好说话，跟我吵架。这得释放多少情绪才不吸引那些讨厌的事情发生呢？有点小郁闷，也有点小失落。

老公本来是在阳江出差的，开了300多公里的车来深圳，我觉得他是来限制我的，心里很不爽，心想：见了面，估计又是一顿吵，第二天肯定上不了课了。

结果：老公“驾到”当晚，他并没有电话里呈现的那么气愤，睡前还亲吻我的额头，说：老婆，对不起，我电话里不该对你发脾气。我懵了，什么情况？主动道歉还亲吻？好吧，最坏的结果（当面吵架）我都能接受，这种情况，尽管有点剧情反转，但我还是Hold 得住的，我也回亲了一下老公，说：没关系，大宝贝。紧接着，老公说：伸出手，送你一个礼物。我拿到后，居然是一盒套套。我说：我好累，想睡觉。老公说：没关系，以后用。

第二天，我请假了没去上课。但是早上还是很早起床，心想，老公对我上的课有误解，那让了解发生就好了。于是9点多的时候问老公：你不是老觉得我被洗脑，被啥啥啥了吗？有没有兴趣去我跳舞的地方看看？老公答：不去。我累死了，跑了几百公里就是为了来见你和孩子，我要睡觉。

我后来察觉到：我以为老公是过来控制我，限制我的。但实际上，他是过来亲密的。

课堂上觉察跟父亲的关系，我觉得是疏远的。其实，我跟老公分居两地也是疏远的，就说4月22日，他在阳江，我在深圳，几百公里，算比较远了吧？可是，释放后，开始靠近，老公开始向我靠近，否则，跑几百公里，就为当面吵架吗？关键是，当面也没吵架，而是各种亲密、欢笑和美好。

老公驾到，一开始以为自己将要被绑架，被限制，被控制了，结果，老公是过来亲密，过来爱的。好吧，我接受。老公过来后，订好酒店，给孩子洗澡，陪孩子玩闹，第二天跟姐姐一家吃饭，还主动买单，上高速前，硬是要给我的车加满油。老公不是来绑架的，是来爱的。

此刻，内心有些感慨：我只知道老公在误解我，我不也在误解老公吗？

消除误解，就要让了解发生。

亲爱的，你可以做得更好！

跳舞释放情绪初体验