2018.4.3 情绪的功能
1.emotional intelligence---情商 (智力--情商和智商,相互独立,相辅相成)
2.人作为能思考的动物具有理性心理和感性心理两种思考模式
3.理性心理主要是思考，这种功能的身体基础是我们的大脑皮层，人主要思考区域；感性心理则是感觉，这是人和动物与生俱来的能力，身体基础是脑干，这里是我们的情绪中枢，其中感性心理是更基本的那一个，是动物生存的基础，在人应对各种事情，会自然而然产生很多身体反应，这些行为反应在全人类身上都适用
4.感性心理和理性心理可以理解为代码中的基本语句和逻辑
5.理性可以选择控制情绪，情绪也会对理智等其他行为有重要影响
6.具体案例：父母舍命救出落水的女儿，父亲在恐惧状态下射杀女儿
2018.4.5 情绪失控
1.生活对于理性的人来说是喜剧，对感性的人来说是悲剧 --霍勒斯.沃波尔
2.杏仁核(基本情绪反应)和大脑皮层，海马体(高级情绪反应)
3.感觉为理性抉择提供了合理的指向，情绪与思考共同参与决策，情绪辅助，理性抉择
2018.4.7 愚蠢的聪明人
1.高智商低情商人常常感叹怀才不遇，高情商低智商人反而能如鱼得水
2.高智商的人可能因为过度的激情和不加限制的冲动而阴沟里翻船
3.很难用智商解释情况相似的人为何发展完全不同
4.人事技能(领导力 & 培养人际关系和保持友谊的能力 & 解决冲突的能力 & 社会分析能力)
5.光有认知还不够，认知--即理解自身及他人的动机和工作习惯，并以此指导生活和工作方式
6.人类的情感是人性的最佳体现
7.高智商的人领导低智商的人，高智商的擅长自己做事，高情商的人善于调动别人做事，管理别人做事，让别人追随
8.在日常世界中，没有哪一种技能能比人际技能更重要
9.情绪智力(了解自身情绪,自我意识(感受发生时能感受到情绪的发生),是情绪智力的基石 & 管理情绪 & 自我激励 & 识别他人情绪的能力(同理心是基本的人事技能,建立在自我意识的基础之上) & 处理人际关系),个体的习惯和反应
10.时刻监控情绪的能力是心理领悟及自我管理的关键，如果无法注意到自身的真实感受，我们就更容易受到情绪的操控！对自身情绪更加确定的人，对生活有更好的掌控，他们更加清楚对和谁结婚，从事什么样的工作等个人决定有更加真实的感受
11.恰当的情绪处理能力是一种建立在自我情绪意识上的能力(自我减压,拜托抑郁,焦躁),情绪调节能力差的人常常受到痛苦情绪的干扰,情绪调节能力强的人则能够更快的从生活中的挫折和烦恼中恢复
12.为实现目标进行情绪控制,是集中精力,自我激励和控制以及创造力的关键,自我控制情绪及延迟满足和抑制冲动是所有成功的基础，由于这种技能和品质的人做什么事情都会更加高产和高效
13.高智商的男性做事能力强，高情商男性做人能力强，高智商女性比较内向，高情商女性外向开朗，自我感觉良好，热爱交际，善于表达感受处理情绪，生活情趣丰富
2018-4-9 认识自己
1.过度的情绪会破坏理智，没有情绪会破坏选择(案例:受情障碍者)
2.自我情绪意识(同时意识到自身的情绪，以及意识到自身对该情绪的看法)
3.不同个体，男女之间对于情绪的敏感性不同
2018-4-11 激情的奴隶
1.管理情绪的目的是实现平衡，节制，不做激情的奴隶
2.消除愤怒的三种主要途径(控制和质疑触发愤怒的想法，获得缓和性信息 & 在生气时摆脱对方，分散注意力，身处不可能进一步引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静 & 在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们写下来，遏制住)
3.愤怒总是会有理由，但很少由正当理由，至少表明看起来如此 -本杰明.富兰克林
4.抑郁是对自己不自信，对于挫折更愿意归咎于自己，而不是具体环境具体分析
5.压抑是人自我情绪管理的一种后天形成的神经回路
2018-4-15 主动性
1.华裔小学生由于训练比较多，所以在情商表现比其他群体要高
2.潘多拉魔盒保留了希望以应对磨难
3.乐观的人往往能够更好的应对困难，能得到更好的发展
2018-4-17 同理心
1.同理心的来源：希腊单词-感受到
2.同理心是理解关怀回应的基础
3.童年期同理心的培养至关重要，父母对孩子情绪的回应决定了他们同理心和情绪人格水平状态
4.成人世界中同理心最高程度存在于和谐的做爱中
5.同理心是对别人感受的理解，同情心是自己对别人遭遇的理解，后者没有对别人情绪上深入的理解
6.同理心和道德是帮助他人的基础
7.犯罪分子往往存在同理心上的缺陷
2018-4-19 社交艺术 & 亲密敌人
社交艺术
1.2岁大的孩子就已经能够调用各种社交方式来调解矛盾，案例：杰伊调节和哥哥妈妈的矛盾现场
2.社交能力的一个关键能力就是在合适场合表达合适的情绪
3.调节他人的情绪是个人社交竞争力的关键，这些需要以同理心和自我管理为基础
4.社会智力是维持良好的社会关系的基础，是成功人士的基本要素，是和人愉快相处的关键(组织团队(安排) & 协商解决办法(谈判) & 人际联系(同理心和联系的能力,识别别人的感受和关切) & 社会分析(体察别人的动机和感受))
5.个人自身感受和照顾别人的感受(个人生活和在与他人相处中的生活)
6.学习智力和社会智力
亲密敌人
1.男女双方在童年时期接受感情教育程度和类型不同
2.男性团体更注重竞争，女性团体更注重团结
3.男性更注重做事，女性更注重感觉，所以女性会对不舒服的情况更敏感，而男性对面有注意到生活中的这些事情
4.消极逃避是排除一切可能性，最愚蠢的方式
5.当代男女双方更加独立的情况下，婚姻管理就是情绪管理，双方如果不能从共同的生活中调节情绪，就会更倾向于自己调节情绪，就会造成隔阂和冷战
2018-4-21 心与药 & 家庭熔炉
心与药
1.现代医学主要人的病患之外，还需要照顾病人的心理情绪
2.愤怒和敌意会更容易导致心血管疾病
3.情绪波动很大，更容易换上一些疾病
4.积极情绪，陪伴，放松训练有益于疾病恢复和延长生命
5.抑郁和焦虑会加重病人内心不稳定
家庭熔炉
1.父母在孩子幼年时对孩子的回应方式将决定孩子性格和对情绪的处理方式，表现为某些人潜意识对某些事情的理解
2018-4-22 性格非命运 & 情绪盲的代价 & 情绪的教育
性格非命运
1.在日常生活中有些孩子天生就是比较内向，木讷，但经过后天情绪的培养，这些孩子的性格将会发生变化，而如果没有认为去培养性格，那么他们情绪将可能保持下去
情绪盲的代价
1.孩子受到身边人的影响，性格和行为可能存在一些他们自己并不自知的问题
2.人控制自己情绪越久，越能改变自己的性格
情绪的教育
1.愤怒没有对错，只有反应是否恰当
2.在私立学校和部分公立学校开办的情绪性格科学教程（1.抑制冲动 & 2.情绪意识及管理 & 应对愤怒-抑郁-焦虑）
3.情绪竞争力（1.情绪成因 & 2.情绪反应 & 3.情绪应对）
4.情绪智力&技能决定性格
5.解决人际关系，人际沟通更有自信，更有技能
6.很乐观合作民主
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