当我们表达了自己看到了什么，这是我产生了什么感受，这时需要是什么，并提出具体的请求让对方满足自己的需要。
非暴力沟通4要素，如果能具体实施起来也是挺好的。先生和我吵架后总是会问我到底想要怎样，其实我也不知道具体想要怎样，我甚至不清楚自己想要什么。
作者说请求必须具体，越具体的行动操作起来越有可能，对方就越容易满足我们。
那我需要对方的关心，我希望对方能够任何时候都把我放在第一位，能够让我知道他的具体行程，到底什么计划，什么安排，可是这感觉有点难度，对方并不会何时何地都满足我的这些需要。
我还想要自己的时间，现在虽然拥有挺多时间，我还是很想要更多的时间，但是作为母亲，我知道我的孩子才是第一位的，我自己的需求只能自行满足，无法强迫别人来满足我。
我不希望婆婆插手干预孩子的教育，但是当我能容忍的时候婆婆已经插手了，她肯定认为这是为了孩子好。上次乐乐告诉我奶奶骂了他，我当时就在旁边，奶奶说她是在教孩子，我不敢苟同，教孩子需要用训诫的口吻吗？
你看抽象的语言使我们无法深入了解自己。请求他人采取具体行动将揭示我们的动机。我很不愿意揭露自己的内心需求，因为这让我感觉自己很卑微很弱小，我希望对方能够在我还没有开口的时候就已经默契的知道我的想法，但这好像也是天方夜谭。
我经常感到沮丧，作者说我们感到沮丧是因为我们未能实现自己的愿望，我们甚至不清楚自己想要什么。这就是我们最大的问题，并不清楚自己想要什么，想要对方怎么做是需要具体的操作的，但是连自己都不清楚的情况下，对方是很难作出回应的，所以当我们自己有情绪的时候要内观自己的需求，一步一步的问自己。
和自己聊天能让我们更加的了解自己，我们和别人聊天要也明确自己的目的，一般是想要得到别人的理解，也期待如实的反馈。生活当中我们常说的话就是这个世界上没有感同身受的事情，但是一旦别人能了解我们想法的十分之一我们都觉得很难的。
很多时候和人聊天为什么会有对牛弹琴的感觉呢？是因为我们根本没有在意对方的想法，更多的是在表达自己，满足自己的倾诉欲望。但是我们要注意我们聊天不是自说自话。
我们还是需要了解他人的反应：
我们可以认真的问清楚对方此时此刻的感受，他听了我们的话产生了什么感受，有什么想法。
对方正在想什么，他的想法直接影响到聊天接下来的内容，所以这个也很重要，我们聊天的质量，往往是双方都负有责任，而不是一个人。
最后对方是否接受我们的请求，我们可以提出请求，希望对方做什么事，注意一定要具体，并且告诉对方这是为什么，加上“因为”会让我们的请求更加容易得到满足。
如果生活中我们真的能如实的去了解自己的感受和需要，并且能够找寻其中背后的真正原因，我相信我们对自己的了解会愈加的深刻，别人和我们的默契也能够加深。
很多时候我们容易自说自话往往就是因为我们不了解自己的真正需求，对方也无法通过我们迷雾般的话语了解我们。
所以多去整理自己的思路，多去复盘自己的行为，我们就能更了解自己。多去具体的表达自己的请求，我们就能更容易被满足。
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