俗话说：三分靠练，七分靠吃。
饮食真的很重要。
最近上班路上和不想看书的时候就选择听书，听得是戒糖轻体质实战相关内容。
1.查询了关于美拉德反应，了解到我们平时爱吃的红烧肉、烤肉、面包、干锅料理，还有一些常见的甜品，对身体危害还是挺大的。
2.天然甜味剂的了解，知道了平时的无糖饮料，对肥胖也有影响，里面的浓缩果汁，阿巴斯甜等等添加剂，都会是糖尿病的元凶。
还是直接吃水果比较好，香蕉特别强调要选熟透的吃。
3.关于GI值的高低，选择GI值低或中的食物，做到补充足够水分（2L柠檬水+1辈咖啡），避免单一碳水，选择复杂碳水。鱼蛋加蔬果。无糖酸奶。
再加上适度合理的锻炼，会让身材越变越好。
4.脾胃好才是真的好。
清晨： 红枣生姜水一杯 三黑粉一碗 午餐：每天一个西红柿，鸡胸肉蚝油西兰花 游泳后加餐：玉米，牛奶，鸡蛋，香蕉，小...
???
关于健身饮食，我们究竟应该怎么吃？ 走进健身房，听到最多关于健身饮食的说法就是“三分练，七分吃”，可见饮食对健身的...
饮食： 健身记录：
随着人类的进步，社会的发展，人们越来越注重健康。 健身和饮食至关重要~ 很多朋友天天在健身房运动但乎略了饮食。 青...
自己钻研饮食、健身、养生大法很久了，这里面水太深，研究这么久，也只能略懂皮毛，想要将饮食和科学健身养生结合起来，真...
除了吃和写作，或者说吃喝写作，老金爱的就是健身。说到健身，不得不提健康饮食。 饮食如何才能称得上健康呢？用最官方最...
健身饮食食谱，健康减肥你需要的食谱，这里都有，让你即可在享受美食的同时也可以减肥，科学的食谱搭配还能让您保持健康的...
合理的饮食+抗阻+有氧+休息。如果身材不好，那是没有道理的。其实我们大部分人的意志都很坚强，撸个铁，跑个十公里，完...
举个例子：我的目标是增肌，则需要能量摄入 > 能量消耗 大于 %15 ~20%蛋白质 ： 脂肪 ： 碳水2...
本文标题：健身和饮食
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/myissdtx.html
网友评论