30天意志力培养挑战活动：每天书写知识卡片三张

11月份参加了永澄老师组织的《意志力》共读活动，并完成了30天意志力培养挑战活动：30天完成每天书写知识卡片三张。选择每天书写知识卡片三张，是因为它符合：有点难，又能每天完成的标准。不仅能提高意志力，还能积累知识和技能。

30天意志力培养挑战活动：每天书写知识卡片三张

1.从认知紧张到认知放松

开始写卡片时处于认知紧张状态，担心自己会不会写不出来卡片，于是通过阅读文章，书籍，每天积累三个知识点，并生成卡片。

在选书时，选择太简单的书，提取的知识点有限。选择太难的书，又无法理解书中的观点和内容。这就需要读有必要难度的书和文章，来提升自己的理解力，并积累知识。 30天意志力培养挑战活动：每天书写知识卡片三张

以前读书只是通过读书获得一种知晓感，到了需要用的时候却发现提取不出来。为了生成卡片，需要提升阅读理解力，我采用了分析阅读法。任何一种能力都不是需要用的时候就能拥有的，需要通过刻意练习才能获得。一开始，并不能很好的理解作者表达的观点，需要很长时间才能生成一张卡片。

30天意志力培养挑战活动：每天书写知识卡片三张

尽管刚开始时生成卡片的时间较长，随着每天都不断的通过分析阅读法，来阅读有必要难度的书和文章，复利效率产生了，我的理解力得到了提升，慢慢能看懂书中的内容，理解作者在说什么。学习并不是为了获得什么，而是能够产生什么，卡片就是生产成果，把别人的观点转变成自己的认知。

随着理解力的提升，写卡片的时间也缩短了，慢慢从认知紧张状态转变成认知放松状态。但是一件事情越简单，越会觉得是不是可以不用去做了。一件事情开始了，就要持续做下去，群里的小伙伴就是这样持续做下去并完成的。 30天意志力培养挑战活动：每天书写知识卡片三张

阅读的习惯就在每天写卡片中不知不觉形成了，一件事情的完成，竟然在其他方面也有了全面提高。

2.跟意志力同频小伙伴一起持续成长

人是一切社会关系的总和，具有相同属性的人总是会聚集在一起，于是有了意志力同频小伙伴每天一起打卡成长。看着群里的小伙伴每天持续输出卡片，每天的感受和收获，书籍拓展，是一种鼓励在引导我继续往前走。即使有时候情绪低落，觉得没有办法完成卡片，有时候太晚回来会不想完成卡片，有时候大脑进行自我欺骗，说没有必要每天坚持写卡片。想到群里的小伙伴都在持续完成卡片，又有了动力。

30天意志力培养挑战活动：每天书写知识卡片三张

30天的意志力培养挑战，表面上是输出了九十几张卡片，实际上，我的意志力得到了提升，通过战胜写卡片过程中的阻碍，内心有了更多力量，突破了隐形的天花板。下次再碰到其他的阻碍，这种战胜过困难的感觉会带领我再次突破，不断成长。都说成长的路上是孤独的，但是有了往同一个方向成长的伙伴，成长变得很有意思。一起走过一段路的朋友，以后也会共同走的更远。

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