导读：

这一段加入越读营，每天给自己安排的满满的：阅读打卡、做思维导图、写书评、写育儿感悟……在忙完了生活中的琐碎杂事后，我挤时间去做这些想做的事情。可是总感觉时间过的好快，没一会儿就到中午该吃午饭了，或者没一会儿就到放学时间该接孩子了。

当然，有时自己也会沉溺于刷新闻、刷碎片文章，和朋友聊天而把今天的任务一拖再拖。或者做完一大堆事情，可发现最重要的事情还没做。当我回过神来，心里懊悔不已。

如何才能提高自己的工作效率？如何才能让自己不被其它东西打扰，坚持做重要的事情？今天我给大家推荐一本书——乔西.戴维斯博士的《每天最重要的2小时》，希望能在精力管理方面给大家一些帮助。

说实在话，当时买这本书是冲着封皮上战隼、秋叶等大神的点赞推荐。可是回来却发现它是今年4月份第一次印刷，可见不是一本经典书，心里多少还有点失望，不过看完收获还是满满的。

正文：

其实，这本书的方法很多我们都知道。像认清最重要的事，通过管理环境、运动、饮食让自己更高效。对我来说，让我耳目一新的是它的前三章。这也是今天我想重点给大家分享的内容。

一、重视抉择点

你有没有过这样的经历：做完一件事之后，该干什么呢？先看看手机有没有人给我发什么信息，看看今天有啥新闻，看看某某人的文章更新了没……看了半天才发现自己重要的事情还没做。

其实，我们每天都会遇到很多这样的抉择点。只是我们没有注意到，而是自动化或不加选择地去做了一些事情。这才导致我们很忙，却没忙到正点上。

要事优先，这个观点大家都知道。可是如何去落实这个理念，我想重视抉择点是个不错的办法。在抉择点时，我们不妨停下来，冷静一下，看看哪些才是最重要的事情，而不是抓住什么就去做，反而能提高我们的工作效率。

二、管理心理能量

心理能量，其实就是你的心力、你的精神。就好比你忙了一天，可是下班的时候老板又给你安排了一项非常重要且难做的工作，让你马上去做。可你已经忙了一天，消耗了大部分的精神和精力，根本不可能完成那么困难的工作。

哪些东西会消耗我们的心理能量呢？书中告诉我们有两个因素：一个是做决定，一个是情绪。

1.做决定

因为追求效率，所以我们需要在不同的选择中做出取舍。当我们耗尽自控力完成一项任务后，就消耗了一部分心理能量，再去做其它需要自控力的事情时，就会变得能量不足。

就好像有的人白天在外面看起来文质彬彬，可是晚上回家却容易对家人发脾气。这就是因为白天我们需要自控和选择，耗费了很多心理能量，而晚上就没有心理能量自控了。

2.情绪

我们每天都在经历着不同的情绪变化，而不同的情绪不仅影响我们的心情，也影响着我们对事情的处理效果。

比如愤怒，通常情况下它会让我们失去理智，不容易接近成功，但激将法有时又有意想不到的效果。再比如过度焦虑，它会让我们太过紧张，但适度焦虑却让我们超常发挥。

明白了心理能量受这两个因素的影响，如果我们需要做有困难和挑战性的工作时，就可以考虑在这之前不要安排消耗你太多能量和破坏你心情的任务。而在抉择点时，我们可以想一想自己刚完成了哪些任务，情绪如何？是否因为做了太多决定而疲惫不堪？进而科学安排自己的任务。

三、巧用分心

说到分心，大家都会觉得分心不好，会降低我们的工作效率。而本书却告诉我们其实有时分会儿心反而有益无害。

就像番茄工作法，工作25分钟，休息5分钟。作者也主张我们在专注于某个问题一段时间之后，转换到另一个难易适中、不需要记忆的的任务，主动让自己走走神。比如看看墙上的画、欣赏一下窗外的风景、听听音乐……这些走神，既能放松自己，又能在片刻之后回到关键工作中来。

还有一种分心，是我们不知不觉的开始的。这时，只需要在我们觉察到时，温和地把它带回我们眼下所进行的事情上，不要指责自己。否则，我们会很沮丧，反而更加不专心。

以上就是这本书让我受益匪浅的地方。如果你在精力管理方面也需要帮助，不妨也来看看这本书。

本书的阅读建议：

1.推荐指数：❤❤❤
2.阅读难度：适中
3.阅读时间：3个番茄钟
4.阅读方法：先读总结篇，再跳读前五章，过滤掉事例和调查研究。