我读《内在动机：自主掌控人生的力量》

【210214】作者：爱德华·L·德西 理查德·弗拉斯特[美] 机械工业出版社

⭕为了与他人建立联系并与他人交往（也就是说，为了满足对联结的需要），人们会做出调整，自然倾向于接受身边群体与社会的价值观和规则。通过这些调整，即通过价值观及行为规范的内化，人们学会了在社会环境中游刃自如。

⭐这里所讲内化，是指通过接触身边人们的价值观和行为规则，与自己自身已经养成的价值观和规则统一整合一致的过程。内化的类型有两种，一种就做“内摄”，一种叫整合。这个过程就好比器官移植手术，“内摄”是讲规则等全盘吞下，但由于不匹配，会产生排斥反应。内摄会导致3种行为产生。1、死板的、尽职的服从（被迫的）；2、半心半意的坚持（只是坚持做，内心没喜欢）；3、反抗。不管是哪一种行为，接受者都不会从中得到快乐，没有幸福感。整合就是好比血型等配对成功了，接受者将新的价值观和规则，理解消化，然后和自己已然形成的价值观和规则融合在一起，形成新的价值观和规则。

⭕支持自主是促进“整合”的关键。其中有3种行为，可以有效实现这一点。1、提出理由；2、承认感受；3、尽量不施加压力。