1.为什么你不能全部时间全部身心的专注聚焦的一件事情，有的人能够专注4个小时，有的人能专注10个小时，这中间差别到底是什么呢？
2.为什么你做了一个小时的事情，脑袋就开始开小差，就想看看视频，刷刷手机呢？
3.这中间的差别就是专注力和意志力的一个差别？
4.这项能力是否可以训练？是否可以通过一些简单的方法或者简单的工具，然后进行持续的科学训练呢？
5.分享个我之前挑战一天10万字的语音写作一个心得，我大概用了7个小时，然后加上中间的休息时间可能持续了10个小时，也就是说为了完成这10小时的挑战，我基本上把全部的身心时间全部专注于这件事情，我自从做了这件事情之后我就发现，哦，原来这就是一种全力以赴，这就是专注聚焦的做事情的状态和体验。
6.后来我就发现其实通过这样一件事情，持续的去挑战自己，真的可以训练自己的时间的管理能力，可以训练自己持续专注于一件事情的能力。
7.而就是因为我定了这么一个艰巨的目标，然后精细的规划，才让我挑战成功，但是如果在平常做事情的时候，就没有这么精细的时间规划，也没有这么清晰必须达成的目标，所以就特别容易走神。
8.全身心专注聚焦，除了自己意志力的表现之外呢，还有一个就是必须要有一个巨大而又坚定的目标，还有一个就是每天精细化的时间安排，才能能够确保自己能够全身心专注。
9.除了这些之外呢，还有一个很重要的前期因素就是一定要保证身体的状态，就是把让自己有充足的活力状态，一旦出现了身体生病或者不舒服的状态的时候，就特别容易放弃掉。
10.今天自己有点放松或者有点走神的根本原因，就是有点头中暑导致的头疼，导致自己特别容易走神，很难长时间专注聚焦自己的目标，所以呢，接下来还是要持续的训练自己的意志力，还有保持持续的身体的稳定状态，还有这种目标的清晰和精细的时间规划安排。
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