原创： Louise deForest CECEF
翻译 韩萌萌 校译 谭颖
过去，家长们时常告诉我说，他们的目标是让孩子在晚上7点到7点半之间睡觉。但是，在喝了无数次水、讲了五六个故事、检查了衣橱和床底两次之后，倒是家长先倒在床上睡着了，而孩子却清醒着，以确保家长会陪在他们身边。
在我们的学校里，孩子们通常也很难进入午休状态----总有人小声嘀咕，扭来扭去，或时不时会很吵，甚至还有人跑来跑去。所以，午睡时间往往让人更有压力，根本谈不上放松！
作为教育者，我们应该知道，节奏、重复和保持一贯性的价值和重要性，事实上，这些也是我们在带养孩子们时的主要工具。但是家长们通常不理解这些工具的价值或者如何有效地使用它们。如果我们能和家长们分享我们所知道的东西，就能更好地服务于他们。三岁到五岁之间的孩子的记忆是具有节奏性的，这个阶段的记忆依赖于有序活动之间的连续性。说到睡觉时间，这意味着睡觉的步骤总是要符合同样的顺序。
在我家，睡前的有序活动包括一起做饭、吃饭、洗澡、换睡衣、讲故事、上床、祈祷和关灯。因为它总是以相同的顺序发生的相同的事情，所以只要我们开始一起做晚饭，孩子们就是在逐渐过渡到睡觉的时间了。我发现，如果我们的节奏顺序发生变化的话，就会带来关于睡觉时间的争论，但是如果我遵循正常步骤的话，睡觉时间就不是一件可以讨论的事；相反，它是符合逻辑的，只是接下来的一个步骤而已。
生活在卡罗拉多州丹佛市的人智学医生亚当·布兰宁（AdamBlanning）建议，孩子们的床只应该用来睡觉。如果你在睡前讲故事或者读书的话，可以和他们一起窝在沙发上。孩子应该把他或她的床和睡觉等同起来，而不是和其他任何事情，如打打闹闹或者玩游戏等联系起来。当你的孩子入睡时，不要躺下来和她一起，这会使孩子很难在没有一个家长陪伴的情况下入睡，在未来很长一段时间里，这位家长将无法从这一日常事务中抽身出来。
一定年龄阶段的孩子会体验到恐惧或不安，他们需要一盏夜灯或者你的陪伴。当这种情况发生的时候，我们要抵御住抚摸他们的背部帮助他们入睡的诱惑。我们都知道，我们越是想让他们睡觉，他们就越清醒。相反，静静地坐在门边做一些手工活——不去想在孩子睡着后你需要做的任何事情！我过去常常会静静地坐着打毛衣，或者，更好的是纺毛线。我会把我的手纺车搬进他们的房间，当我的孩子们在烛光下看着纺车转动，看着我纺毛线，他们就会立刻进入梦乡。收音机或者电视里的声音通常会让他们受到惊吓，所以请让你的家里保持安静。
在我们的幼儿园里，我所观察到的是，老师要么担心休息时间的所带来的纠结，要么并不完全信服午休所能带来的益处。很多家长要求不要让他们的孩子午睡，因为这样他们晚上就不能早睡，这也让老师感到更加为难。当然，今天的孩子们不习惯休息或者安静，让老师们的工作变得更加具有挑战性。一些学校清楚地说明了午休时间的有哪些准备工作需要去做，有些学校也会通过移动玩耍架来将孩子们间隔开来；其他学校只是把睡觉的垫子搬到地板上——没有枕头或者毯子，屋内的黑暗度也不够。在所有的班级里，老师们都很努力的让孩子们安静下来。跟家长们一样，他们一分一秒的数着时间，直到孩子们睡着，老师自己内在并没有得到休息，因为正如我们所知，孩子们完全生活在我们的情绪里。
我见过的最好的午休安排是在中国和斯堪的纳维亚半岛。在芬兰、挪威和瑞典，所有孩子都有自己的床，而且他们不会在自己睡觉的房间里玩耍。对大部分幼儿园和学校来说，这是不可能的。但是在中国，我看到小巧轻便、可以叠放起来的床，每一床都有一个小床垫和孩子的枕头和小被子，一切都准备得妥妥当当，孩子们随时可以准备去睡觉。这些床都有短短的床腿，可以让孩子们不会直接贴着凉凉的地板，四周的床沿也有一定的高度，当他们的小脑袋睡在枕头上时，也不要会看到旁边的小伙伴。不用的时候，床可以叠放起来，摆到教室的一个角落里。在墨西哥，我也看到孩子们睡在吊床里，有室外的也有室内的——对我们这些喜欢摇摇摆摆的小家伙们来说，这真是一个完美的方案！
对那些让孩子在学校里午休的家庭来说（如果可以选择的话），我发现在开学前的一个月左右给他们写一封信会很有帮助，信里描述一下午休时间将会是怎样的，并希望他们在家里能有一个小时的安静时间。我也会解释这个时候我们的小家伙需要时间和他们自己进行链接。安静而放松的心境可以帮助他们更加向内，进入他们的想象；即使不睡午觉的话，这样也可以发展出一个更加深邃的内在生活。我也提醒那些希望孩子们午睡的家长们，孩子们往往会有一个六周左右的适应期，我们也知道会有一些孩子不会完全安静下来，也知道如果孩子们在家有更长的休息时间的话，他们就更容易适应学校的午休时间。
不管你家里的状况如何，请试着让孩子们在中午12点半休息，越接近中午时间午休，就越不会影响到晚上的入睡。让屋子暗下来，点上一根蜡烛，唱一些宁静放松的催眠曲——不需要讲故事。有重量的毯子可以帮助那些难以安静下来的孩子，握着玩具娃娃也会有帮助。每个孩子应该有一个标有他们名字的枕头和毯子。如果你相信休息对我们的孩子们来说是必要的话，那么每个孩子就可以安静地躺着，时间一长，你将会发现这是一天中最享受的时光，也是最健康的部分。
作者简介：
Louise deForest
露易斯老师有多年的华德福幼儿园教学经验。她目前是北美华德福幼教联盟理事，并代表北美洲参与国际华德福幼教联盟的工作。活跃于北美、美国中部以及欧洲，从事督导和师资培训工作。并在全球范围内就华德福早期教育主题进行演讲、举办工作坊。
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