昨天在跟一个朋友聊天的时候，聊到了“睡觉”这个话题，朋友跟我说他经常在网上看到一些有关于早睡早起的言论，也想着要养成早睡早起的习惯，可是每次趟在床上却总是睡不着，非常的无奈。
对于他说的这些状况我非常理解，因为这种情况也在我自己的身上出现过，每次早早的爬上床，闭上眼睛好久却发现怎么也睡不着，翻来覆去好久才能入睡。
其实这种现象很常见，很多人都有，我总结出现这种现象的原因主要有五种：
1.身体在生理上出现问题
2.有精神上的压力
3.精力太旺盛
4.脑子太活，停不下来
5.生物钟习惯
对于第一种原因造成的无法入睡，我们只能求助医生和药物，同时加强锻炼，增强体质。
对于后面四种原因造成的无法入睡，我找到的比较有效的解决办法是：
1.给自己列出每天要做的事情，把自己的白天时间尽量安排的满满的
2.按照清单上面的计划一条条去做
3.睡觉前半小时不管做没做完，清单上的计划都不要继续了
4.做一到两组的俯卧撑或者深蹲运动
5.洗澡上床，躺在床上闭上眼睛什么都别想或者想些不费脑子的事情
这个方法是我自己亲身验证过的，非常有效，它的好处有：
1.解决白天的工作事务
2.消耗自己的精力
3.让忙碌的自己有充实感和收获感，有利于缓解压力
坚持使用这个方法，你会很快入睡的，并且生物钟习惯也会有所改变。
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作者：南小文，自媒体人，专注个人成长，用心分享干货。
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