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背部训练-20150612

背部训练-20150612

作者: 禾几九二 | 来源:发表于2015-06-12 21:30 被阅读18次
  • 硬拉不上护腰突破了一下25kg,5kg热身RM12,20kgRM10X4,25kgRM6,4
  • 引体向上4组,上来就把小臂拉废了
  • 次序:引体向上、高位下拉、坐姿划船、俯身单臂划船、硬拉、杠铃弯举、哑铃交替举
  • 高位下拉最后上了两组40kgRM8
  • 俯身单臂划船最后一组12.5kg
  • 因为昨天加班错过了训练计划,也影响了正常休息时间,所以只好自己练了。结果时间段赶上器材都被一群吆五喝六的抖肥肉霸占着,没办法只好捡能练的练了。个别动作冲了一下力量的缘故吧,练完之后发现背阔肌竟然这么酸软无力!

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