正念冥想

今天实在是累坏了。从早上六点起床就开始写我的分享稿。

一天下来。各种群里的信息不断，各种课需要听，各种卡需要打，各种作业需要做。

下午下班简单吃了一点饭，我就坐在了书桌前，一直忙到了现在。

坐的时间太长了，腰都受不了了。

正好有一项作业是进行正念冥想。我躺在床上。安安静静的跟着指导老师。进行了七分多钟的冥想。

其实我以前练习过正念冥想，总是在午休的时候练，结果总是不知不觉睡着了。

今天的冥想给我的感觉和往常不一样。指导老师让我关注身体，我就把注意力都放在了我的身体的感觉上。

跟着老师的引导，伴随着深呼吸，放松面部放松手臂放松身体的各个部位。

随着心的放松，外界的声音清晰的传入耳中，各种念头倏忽飘过。有的是影像，有的是一段话，有的是忽然想起了一件事。

当念头飘过的时候，我把注意力还是放在身体上，就像是一个旁观者，在看着这些念头飘来飘去。

而我的身体也好像随着冥想飘了起来。我感觉我并没有躺在床上，身体的各个部位好像也消失了。

老师不再说话，我就静静的躺在那里，有意识的深呼吸，感受悬浮在半空中的感觉。

不知过了多久，一声清脆悦耳的铃声把我从这种状态中拉了出来。

睁开眼睛，刚才的疲惫一扫而空，有种神清气爽的感觉。

我以前学习时间管理的时候，叶武滨老师也推荐了正念冥想。

崔璀老师也说正念冥想是一种全球公认的、经过验证的、系统可学的最有效的休息大脑的方法。

在压力过大、过于疲惫的时候，只需要十来分钟的正念冥想，就可以重新焕发精力。我这次体验到了。