早起的奇迹（2）

早上好啊。
昨晚10点睡的，今早不到6点就迫不及待起来了，其实我更早就醒了。多多也在旁边和我们一起睡，和前几天一样。

但我的状态不同，我【想要起来了】，还感觉睡多了。而之前我是觉得睡少了，觉得晚上醒来了几次没休息好，觉得早上醒来时还想睡。

我的改变得益于《早起的奇迹》这本书，昨天购买了电子版，晚上睡前看了目录，然后阅读了一小节，仅仅一小节，就改变了我对早起、睡眠的看法。

第4章第2节 :【重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久】

翻译感觉不准确，应该说成“你以为自己要睡多久”。核心内容是“自我暗示”。

你认为自己要睡多久才能精神饱满?
书中说

睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己要睡多久。

书中也举了正反例子，哈尔做实验，睡眠时间定位4-9小时，睡前分别尝试做积极的自我暗示和消极的自我暗示。

1.睡前做消极的自我暗示:第二天我会犯困，并会感到筋疲力尽，随后就尝试了不同的睡眠量。
睡4个小时，我会疲惫地醒来。
睡5个小时，我会疲惫地醒来。
睡6个小时，我还是会疲惫地醒来。
其次是7个小时、8个小时、9个小时……但睡眠时间的增加并不会影响我起床时的感觉。只要我在睡前暗示自己会缺乏睡眠，第二天早晨肯定就会感觉疲惫。这是我的切身体会。

我也做过类似的实验，在大学里，但我没注意到自我暗示的力量，我只是控制了睡眠的时间。

原来如此额。又经过昨晚积极自我暗示带来的早起效果，我对他的所言深信不疑，太牛了。

2.随后，我再一次试验了不同的睡眠时间，只是我会在睡前积极地暗示自己第二天一定会精神饱满地醒来。
“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。”
我发现，无论是睡9个小时、8个小时、7个小时，还是6个小时、5个小时，甚至4个小时，只要我在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。

我按照他的自我暗示内容也对自己如此暗示:

睡6个小时我就能获得充足的睡眠并且精神饱满的起来，感谢上帝让我享受了这6个小时的舒服睡眠。

然后我今天就迫不及待地起床了，其实更早就想起来了，只是天太黑了，而且大家都在睡觉，就我一个起来?另外还担心一点:睡那么短时间真的会有精神么？
明天再试试，勇敢点。

早上好。
今天有雨，有点凉，我穿了牛仔裤，加了外套。今天【立夏】，反而像开春。