10月第4周计划项目:
上班（培养小老师，养成听写习惯）√
上班状态从周一的焦躁到周四周五的轻松愉快，并且在周五上完课后，享受到上班带来的成就感和踏实感。关键点:1.做了敲打释放，大树之舞。2.跟欣频老师做了总结回顾，频率改变。
带儿子（绘本+英文动画+吃饭+睡觉）√
感觉每天晚上读两本绘本耗费太多时间，和儿子沟通只读一本，轻松很多。开始享受到和儿子读绘本的幸福感。
做饭（买菜 水果 早餐 晚餐 —早餐食谱）√
经过一个多月的练习，熟能生巧，越来越能够安排买菜、煮菜和早餐的时间了。
晨间日记+感恩日记 7天√
写感恩日记的速度越来越快，感恩日记里还多加了一项内容——今天我要做什么？今天我做了什么？
Amanda老师微课 3节 √+听21天课程。√
坚持听课，发现情绪和负能量就多做释放。
100讲 3讲×（看搞定1半小时）看了《搞定1》，但是没有办法静下心来听100讲，可能是想要认真精听，所以需要大块的时间，而我又没有这样的时间，所以干脆一节都没有听。
清单:
电影 2部 ×周末完成。
大树之舞 3次 √ 跳了5次，感觉自己很需要继续坚持大树之舞的锻炼。
早睡早起 5天 √ 睡眠有改善，但是会被儿子半夜叫醒，每次都会恼火，胸口会很堵，每次半夜醒来都会回顾一下做的梦，很多梦都被我忽视了，但是梦带来的情绪似乎总是会被带到第二天的生活里。
检视:
一、收获
1.经历了情绪的低估，经历了与儿子的抗争和磨合，经历了一次头脑的更新后对内在自我认识更多。意识到自己对老公的抱怨，对婆婆的恨，对自我的否定——觉得自己不够好等一系列的内在问题。意识到一直以来都在无意识地寻找方法让自己快乐，可是却根本不知道自己究竟需要什么？通过敲打释放看见了过往自己承受的痛苦，过去无比压抑的自己，悲伤的自己，自卑的自己……拿出固定的一个时间段来认真敲打和释放，然后借由欣频老师的作业完成了自己过去一年的回顾，拿回了许多力量。
2.坚持感恩日记的记录，不断地回顾和总结，并且开始去问自己:今天我要做什么？今天我做了什么？通过问自己问题，找到一天中最重要的事情，可以更好的平衡因为一大堆琐事缠绕而耗费心力所带来的情绪。当下了许多以前耿耿于怀的事件:
1）看见学习群里那些发信息的人就很排斥和厌烦的感觉没有了；
2）能够和晓静教练直接说出没办法当组长，暂时没办法付给她学费，敢于诚实地表达自己；
3）通过给老公写感恩日记发现了自己一直以来的负面能量。
4）更多的接纳对儿子发火的自己，更多的接纳自己是一个真实而不是完美的妈妈，面对儿子不再那么的小心翼翼，战战兢兢了。
3.坚持记录每天要做的事项，逐渐明确每天要做的重要事项，当我看到了玛雅历最后一天欣频老师发的作业时，马上意识到它很重要，于是花时间做好。在做欣频老师作业时，把感恩的内容发给了老公、冯、大姐，写下了很多自己想要留下不带走的东西——恨、抱怨、控制欲望、觉得自己不够好的观念、嫉妒心……
二、存在的问题
1.没有章法，想要把所有事情一把抓。尤其是面对做饭、洗菜、做菜、洗碗、洗澡……这些家庭琐碎事情时，经常会只做一半事情又去干别的，做事情会不完整，然后没有做完的事情又会分散我的注意力。这个问题需要重视。
2.释放过去的创伤，做回顾的时候，会刻意忽略点以前闺蜜的片段，脑袋里却会无意识出现那些与她充满“过节”的画面，看到自己在她面前无比的卑微，心里很嫉妒她，每次看到她比我做得好，心里就会难过，仿佛是在说——自己真没用，我怎么做不好？为什么会在这个人这里卡壳？仿佛跨越不了一样。
3.看见自己面对婆婆和老公大姐时，内心里的恨，以及对自己结婚后的状态的否定。在充满后悔自己对自己的恨的情绪里，度过了近四年的时间，一直在埋怨别人无法像自己希望那样对我，看见自己一直在不断受伤，不断地被这种懊丧埋掉。
4.没有真正坚定而明确的方向，没有找到天赋的使命，为了他人的评价而活得很辛苦。经常变化，一会儿关注育儿，一会儿关注时间管理，一会儿关注自我成长……无法静下来，专注于一件事情（是否是自己对自己认识不够，对自己有评判？亦或者其实生活中的任何事情都是相关联的？）变化的太快，100讲没有坚持听，能量朗读没有坚持读，感觉做什么事情都是只做一半就没办法继续了。就是直接卡主了。
三、方向
1.每天抽出半小时做释放，疗愈自己；同时坚持每天跳一跳大树之舞。
2.学习做营养美味早餐的方法，整理安排晚餐的菜谱。每天知道自己第二天的饮食安排明细项目，不管是买菜还是做菜都会更加有效率，做起来也更有成就感。
3.践行时间管理，提前列出本周每天要做的事项，根据本周列出的清单来安排每一天的事项。通过内心有一个大致的方向让自己更加清楚，具体事项依据情况而做调整。
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