瑜伽导师班自习2018-11-02

瑜伽导师班自习2018-11-02

封面配图是父亲生前几乎每天走的一座桥，在洛阳最后一天，我在桥上对着夕阳所拍。

今天天气：寒冷。

4点准时醒了，洗漱化妆、煮牛奶燕麦吃了，毕竟要学到9点，不能饿了肚子。离家前把早饭准备好。

5点到教室熏上柠檬精油，帮助心情好起来。自己说着口令进行拜日的练习，练了5遍，用了一个小时。口、脑、动作的协调性比昨天有一点点进步了。

6点读书，每天再忙也一定要留出读书的时间。最近瑜伽类的书以《瑜伽之光》为主。瑜伽的八分支：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。其中制戒、内制、体式这三个阶段是向外探索，呼吸控制、制感这两个阶段是开始向内探索，专注、冥想、三摩地这三个阶段是想灵魂深处的探寻。

6点半静坐，但是没坐进去。不到5分钟就放弃了。继续看书。

7点，大课的同学陆续来了，见到了一起上课的姐姐们，十几天不见，再见还是一样亲切。

7点多去上大课。感恩张老师。课的强度不大，不然我的体力真是坚持不下来。中间感觉呼吸不稳、前屈时双腿发抖。开始很冷，穿了三层衣服，随着体式练习，身体逐渐也加热了。

8点半-9点和胡艳各自彼此带领了两遍拜日式。彼此纠正了一些小问题，比如语速、情感。她也是一个勤奋的好学生，和她在一起我也变的有力量一些了。

白天工作依然状态不好，感恩公司同事和老板对我的包容和理解。收到了一个小礼物，同事小郭送我两朵鲜花，我明白她的心意，是希望我早点恢复难过的心情。

我的精神状态现在确实是我练习瑜伽的障碍：痛苦、绝望、倦怠。

但我对自己说：亲爱的小董，我等你，陪你，直到你走出心中的阴霾。