01 看到了什么好的内容？100+字摘抄
a. 注意力的最终状态是流动的---就好像你在一片海洋上乘风破浪。
b. 无聊的事会调动我们的"强力关注“---我们可以将其描述为一种持续的”就绪“状态，让你一直关注着目标何时会出现。
c. 注意力缺失通常是因为大脑对某项任务习以为常时会转换为自动模式（潜念），将更专注的注意力转移到其他地方。
02 想到了什么线索？ 100+字联想
【原文】保持专注需要消耗大量精力，注意力也无法长时间保持高度集中，因此想要在几分钟到几小时内长时间保持专注，最佳的方法就是适时将注意力关闭---在大脑需要走神的时候，任其随意漫游，并在它没有走的太远时及时恢复到正常状态。
【联想】注意力无法长时间保持高度集中，若是强迫自己专注，既弄得自己疲劳，效率也难以保证。总是听说要“劳逸结合”，但过于笼统，要是更加具体、方便实操会更好。文中介绍的这种方法感觉和冥想很像，不去刻意控制大脑的想法，更多的是觉察、观望。
03 收获了什么想分享出来？ 100+字收获
【收获】以前老师经常对学生说要专注要集中注意力，这对经常神游的我来说是件难事。当时只是懵懂的感觉每个人的专注程度是不一样的，有的人能够很专注，在比较嘈杂的环境中也能专心学习，而有的人周围有一点声响也会被打扰。我那时就特别羡慕那些能够做到很专注的人，也为自己无法集中注意力而苦恼。看到作者也有注意力不集中的问题，可是看作者的简介，多个头衔，感觉是很厉害的人物。我想，注意力集中程度不能作为一个人成就大小的衡量标准，就像智商一样，有的人智商高却可能过得普通，其中没有单一的决定因素，是多种因素的综合作用。我的收获是不用为自己的注意力集中问题而感到过分困扰和焦虑，而且注意力是可以训练出来的，人有很多局限，但人也有自我改造的能力，很多时候是自我认知受限，认为自己做不到，而改变认知之后，会发现能够做到的事情其实有很多。
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