【倒计时148天】这种情况大家都遇到吧，来我们一起不要想红色的西瓜，能做到吗？
这就是白熊效应——后抑制反弹效应：越是控制自己不去想一样东西，就越是想得厉害！
力图赶走一个不应该有的想法，结果却导致激烈反抗，而且这个想法再次出现时，会比以前更强大，更难以克制。
就可以解释，为什么最希望戒烟的人，反而是最难戒掉的。因为越是不想去想抽烟这件事，越压抑这个想法，过后想抽烟的想法就越强烈，甚至，我们的大脑会将这种被打压的念头（抽烟），认作对它的渴求。
越是睡前告诉自己一定不要失眠，甚至不去想失眠，反而一躺下就失眠了，随着五分钟没睡着，又增强了失眠这个事情，结果可想而知！
这个原理是:我们想把注意力从白熊转移到另一件东西之前，就会必然地又先想到“白熊”，又想到了那些我们本来打算不去想的东西。等于说，这通操作，反而是强化了想要忘记的东西。
所以最好的方法就是不去想，就真的可能会忘掉！
晚安，明天见！
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