觉察日记16（0421）

受

最近这段时间事情多而杂，工作上真的是心力交瘁，在教练学习这个事情上，力保准时参加每周的线上学习，每天早上晨练也都是半梦半醒的状态（自己当教练和客户是清醒的，当观察者可能就睡过去了），很疲惫，也还记得完成觉察日记作业，能写的时候肯定都会在简书上更新，并发到群里打卡。最近这周丽鲜在追作业统计，前面看到点进去发现要提交数据，因为手上事情忙就关掉了，焦头烂额的周末出差更没心思处理这个事情，昨天在活动现场时被群内点名要交，瞬间就有情绪了。因为所有事情都很被动，工作被人催，作业还要被人催，觉得自己又不是没做，也每天都在群里交，为啥还要在统计一遍，做没做一眼就看得到啊。晚上加班前抽空完成后，丽鲜跟我交流时，自己的态度很强硬，并不是感觉很愉快，这件事一直放在心里到现在都过不去。

觉

在那刻和丽鲜沟通时，发现自己最近承受了太多的“要求”，大部分还是“使命必达”的状态，爆发后很渴望跟我沟通的所有人能理解我的处境和困难。又因为出差两天我睡眠不好，脾气就很不容易控制，估计对面的丽鲜也是很委屈的吧，只是想问问作业结果碰上我这个又臭又硬的石头很难啃。真的不是想难为她，只是希望可以有更简便的方式可以去让大家互通有无，而不是重复工作，对着日历查一下自己是否达标。

悟

自己在忙碌状态时，恨不得谁都别打扰我，先把事情搞定，一旦受到干扰很容易进入能量的负层级，事后才会觉察。

行

遇事不着急，保持正念练习，让自己快速从事情的层面抽离出来，不去乱发脾气伤害他人。