书籍-《停止内耗》

这本书总体是围绕着找到一个完整的自己为主，这是解决内耗的方法之一，因为内心的消耗更重要的是与自己作斗争，停止内耗就是要与自己和解，接受自己的多面性，和每个不一样的自己共处。以下是结合这本书籍以及自己的思考给出的锦囊。

1.锦囊1

写下以我开头的句子，越多越好，在一张白纸上，目的是初步认识自我，有什么特点，什么都可以写出来。

2.锦囊2

写成功日志，多写自己做得好的事情，发现自己的优势。成功与成就感会形成一个循环，失败与失败感也是一样。

3.锦囊3

多照顾自己，照顾自己的感受，情绪。这一点赠给那些和我一样敏感，且照顾欲强的人。

敏感的人就像拥有了读心术，也有拥有可以自动照顾自己想要照顾的人的能力，但是希望不要忘记最需要照顾的那个人，就是自己。

从小就缺乏认可的自己，在长大以后十分渴望能够通过自己的努力，自己的喜欢，自己的照顾甚至是金钱，去获得别人的认可与喜欢，可我没办法满足所有人的期待，更无力解决所有的问题。没有我，别人的问题也会解决；学会和别人一起解决问题。

4.锦囊4

赠予想太多的人，内耗有一点，就是思考太多，有时候脑子就像是一个高速运转的机器，不停思考，不停想。

凡事想太多，应该尝试适应，接受，与它共处。

1.给信息分类，来一个思考中心，这样会有重点，注意力不会被分散得很厉害

2.用美好回忆替换，多想想曾经美好的事情，如果实在没有，可以去看一下历史记录片，战争片，看看过去的人在经历磨难的时候的状态。

3.让自己忙碌起来，写下最近自己要做的事情，然后就去做！

探索自己的道路总是很漫长，我们也许需要花很长的时间甚至一辈子去探索，去接受，去适应，去共处，这也许也是人生的其中一个意义，因为每共处一点，都会让我们更舒服一些，一起来尝试这些锦囊的方法吧！