你有没有出现过，开始坚持做一件事，做着做着就没有了下文，甚至一段时间以后，你都想不起来当时为什么没有坚持？
像邓亚萍那样的运动员，她们每天都要经过大量的刻苦训练，天天如此，难道她们就不嫌烦吗？就真的那么热爱训练吗？
答案是否定的。每天重复做一件事，时间长了，谁都会感到枯燥乏味的，但是虽然她们也觉得烦，但是她们仍然可以坚持训练。
为什么呢？难道运动员们都有着超常人的意志力吗？今天邓亚萍来为我们揭晓秘密。
是因为运动员们的大脑已经形成了条件反射。什么意思呢？比如邓亚萍的教练要求她：一到球馆，就先打500个正手拍。她就会那样要求自己。久而久之，她就像给大脑输入一个程序，到了球馆先打500个正手拍。
这个我深有感触。这几年我一直坚持画画，基本上是只要孩子一上学，我就会动笔画。
最近加入了连续100天公众号文章打卡群，我把精力放在了写文章上。所以有一个月没有画画了，可是我发现当我看到一幅画面时，我的手就会不由地动一下，想马上动笔画它。这就是我已经对画画这件事形成了条件反射。
通过今天这么一写，我才发现我终于坚持一件事情到了条件反射的程度，不容易呀。这段时间，我可以画点简单的不需要耗费多大精力的画。
我们的大脑很有意思，它不喜欢问题，它喜欢知道答案。
比如，你想我今天是画画还是不画呢？有可能最后选择不画。如果，你告诉它今天等孩子一上学，马上就画。那么大脑就会执行。这个在心理学中叫做“执行意图”。
执行意图，强调对行动进行预测与规划，通过不断地行为训练，使实现目标成为人们无意识的本能。
现在我们具体说一下“执行意图”怎么运用？
简单的来说，就是用具体的时间、地点引发一个行动。可以用一句话来表述：一到某个场景，我就做某事。
比如，邓亚萍练球可以说：一到球馆，我先练500个正手球。
比如，我想坚持画画，可以说：孩子一上学，我就马上动笔画水彩。
这里需要注意的是：1、一定要有明确的场景和明确的行动。2、通过不断实践来加强条件反射的程度，还没有形成条件反射之前，尽量不要破坏规则。
小结：我们想实现一个目标，可以先把目标拆解成具体可行的步骤。给大脑明确的指令，可以利用“执行意图”，形成条件反射，最终实现目标。
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