【自我成长8】与非暴力沟通的缘分

早在17年我看了一本书，它叫《非暴力沟通》，当我兴奋地看完时，发现家里还有一本，原来，我的好伙伴呼呼爸爸也有一本。（那时候，我叫他椰果果）

虽然看了书，但并没有几天，我就把书里的内容抛之脑后了，彻底遗忘了。

然而它在我心里种下了一颗种子，那就是沟通有技巧可循，我需要学习这门技术。

在那之后，我陆陆续续还买了几本关于沟通的书籍，有一本叫《沟通的艺术》，实在看不下去，就像我们大学时候的教科书一样，充满了实验说明。

就这样，日子慢慢划过。

18年的某一天，我在朋友圈看到一条关于同理心的课程。当时的我很好奇这是教什么的，于是就随口问了当事人尚洪娜老师。不巧的是，那一年的课都没有我合适的，就此作罢。

大约半年后，有一天尚老师突然给我微信消息，说同理心在上海开班，问我有没有兴趣报名，我立马就说好啊。

为什么我会这么快就答应了呢？有这样几个原因吧：

一是我一直感觉自己不善言辞，不太会人际交往，同理心不够，需要加强。

二呢，尚老师竟然能记得我曾经问过她，我实在是太感动了。

就这样我报名了同理心的课程。这套课程要先在网上学习21天，于是我又报了个网络课程。

当我上网学习时，我才发现，原来它就是非暴力沟通啊！冥冥中注定的缘分啊。当我仔细听网课上董国臣老师讲的内容时，我发现跟自己看书的完全不一样，我就像个没看过书的傻子一样。当时我的理解就是，我看书太不靠谱了，竟然一点都没留下印象。现在才知道，原来董老师讲的根本就不在那本书上，他讲的层次比书本要深。

带着一知半解，网课还没全部学完，就去上三天的线下班了。在线下班里，董老师带领我们做了几个活动，还现场演示了倾听。当时的我，一片蒙圈，做活动的时候稍微好点，当他讲理论的时候，就感觉很难。现在我回头翻录当时的录音时，才明白了一些。（录音是统一给我们的，很有用啊！）怪不得许多人要来复训～

在线下班，我的收获是，非暴力沟通真的需要去练习，去寻找自己的需要，去提升自己的感受，去熟练自己的请求句式。在那场练习中，我发现了自己对归属感的需要，对爱的需要。这次心的探索，让我做出了人生中非常重要的一个决定，那就是留在上海。

【自我成长8】与非暴力沟通的缘分

三天的学习很快就结束了，我又回到了日常生活中，没过几天，学习所带来的能量开始慢慢下降。如果不是要在群里进行分享，如果不是要进行阅读打卡，如果不是要给老师们上这门课，我可能就又错过它了。

随着我跟它接触的越来越频繁，我发现体会越来越多，自我觉察也越来越多。

比如，我休产假在家，跟团队失去了连接，我特别渴望归属感，于是我就去满足自己的归属感，我加入妈妈群，在群里积极发言；我还自己建了个早教群，在群里组织分享。

比如，有一次呼呼爸要备课，但我希望他能教呼呼翻身，呼呼只能翻上去，但回不来。于是，我要爸爸快去教他，但爸爸没时间，我就说，“你为什么做事有头无尾。”我一说出口，就心想，糟糕，这是评论性语言啊，他肯定要生气，而且还会说以后不教了。果然，结局跟我料想的一模一样。当我觉察到自己语言暴力时，我让自己停了下来，去想我的需要是什么，可以怎么满足。当我去这样思考时，就不再去责怪爸爸，甚至觉得他做的对。后来，我帮助呼呼翻回来，并跟爸爸商量另外找个时间专门教他。

慢慢的，我开始越来越多的从指责别人，到关注自己的需要。我开始关注自己不舒适的感觉。以前当我有负面的感受时，很容易被这种感觉推着走，结果就是更加焦虑、慌张，然后自责、自暴自弃。现在呢，我会去分析，为什么有这个感受，是哪个需要没有被满足造成的，我可以怎么做。当我分析完，我完成镇定自若了，我又可以按原计划去做。

在非暴力沟通中，除了观察、感受、需要以外，还有请求。老实说，这四个要素，每一个都需要花精力花时间去实践，去反思，只有当你这么做时，才能做到真正的非暴力沟通，而不是一个简单的表达句式。

革命尚未成功，同志仍需努力，加油！