人到中年了，要学会爱惜自己，一个人，其实分成两个部分，一个是身体，还有一个是心理。身体我就不多说了，心理其实就是要让自己静下来，让自己每天过着愉悦、舒服的生活，接下来，我就详细的从以下五个方面来谈谈我们应该如何爱自己。
[if !supportLists]一、[endif]照顾身体
人到中年，慢慢的，慢慢的，我们的身体会越来越糟糕，从现在开始要学会爱惜自己的身体。
首先，饮食，要多吃一些健康的食品，油炸食品，垃圾食品，我们尽量的少去吃，多吃蔬菜和水果，同时要少吃，特别是对于现在每天坐办公室工作的人，更要少吃，每次吃饭都要慢慢来，细嚼慢咽，吃饭的心情其实也很重要，要让自己的身体快乐的接受食物，而不是暴饮暴食。
其次，运动，每天要抽出一定的时间来锻炼身体，我每天早起一起床，我就会去跑40分钟左右的步，不仅能够锻炼身体，更能够让自己的精力更加的充沛。
最后，就是要有充足的睡眠，睡觉很重要，养成早睡早起，我每天晚上基本上9点30分就开始上床睡觉，每天早上6点钟准时起床，这是我多样养成的习惯。
因此，身体是我们自己的，好好的照顾好自己的身体，身体没了，什么都没有了，好好对待他吧。
[if !supportLists]二、[endif]调节情绪
说完了身体，其实就是心理，我们经常会有这样和那样的情绪，愤怒、难受、焦虑，要学会让自己安静下来，认真调节好自己的情绪。
情绪发生了，对于我们身体来说是一场大地震，随时保注意调节好自己的情绪，不要让情绪经常骚扰自己的身体，让自己的心理安静、平和、愉悦。
人生，过的是一段时间，其实过的也是一种心情，时间很短暂，心情很重要，要让自己的心情愉悦，让自己的快乐起来。
[if !supportLists]三、[endif]拒绝内耗
内耗，其实就是自己和自己斗争，遇到事情，遇到问题的时候，自己总是胡思乱想，想的太多，而不行动。
要知道，我们每个人的认知和情感是链接在一起的，一旦自己的想太多，不仅难以进行思考问题，更为重要的是，会影响自己的情绪，进而让自己的大脑消耗大量的能量。
那么应该怎么办呢？开始执行起来，开始行动起来，这才是最重要的，只有让自己行动起来，我们才没有时间去胡思乱想，才不会有内耗。
想太多
[if !supportLists]四、[endif]提升自己
提升自己，有空的时候，多看书学习，学习能够开阔自己的视野，打开自己的格局，让自己拥有更多的时间去思考人生。
学习还能够让我们活着更加的有意义，让我们知道我们没有知道的认知，让我们的人生更加的有趣，有味。
[if !supportLists]五、[endif]关怀接纳
最后一点，就是要学会关怀自己：
首先要学会关注自己，今天睡眠质量怎么样，今天的精神状态怎么样，今天的情绪好不好，今天会不会感受不舒服，关注自己，调整自己。
其次，要学会接纳自己，要知道，每个人都有自己的弱点和不足之处，要学会接纳它，理解它，照顾它，甚至能够去改变它。
总之，今天的文章，比较短，其实就是要让我们中年人要更加的学会爱自己，爱惜自己的身体，爱惜自己的心态。
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