怎样过的更好

学会做减法，每天留一点时间给纸质书阅读。

第一个行动：拿出你今年的愿望清单，删除至少三项。

做减法能让你看清，对你而言，什么是重要的，什么才是你真正的需求。做减法也能为你带来安全感：需求越少，步骤越简单，控制点越少，掌控感会更强。

当然，不光是愿望清单，这个建议适用于大多数场景。小到计划一件具体的事情，大到人生任务清单，都可以尝试删除或合并一些需求和步骤。常问自己：我有没有做好减法？然后从中删除至少三项。然后你会发现，这样一个小行动，可以改变很多。

第二个行动：每天抽出一点时间读几页纸质书。

浏览网上讯息、阅读电子书之余，也要抽出一点时间读几页纸质书，尤其是在孩子面前读纸质书（如果你有孩子的话）。这不是给孩子念，而是在为你自己读。原因是：

纸质书阅读在头脑中会引起长久的、更深层的思考；屏幕阅读或浏览则带来即时、广泛的兴奋，这两种行为引起的头脑中的变化是不同的，最好交替进行。

未来将有一代孩子在多块屏幕前长大，导致拥有长久注意力和深度思考能力，成为稀缺。父母做出示范很重要，孩子会一直观察并模仿你的行动。

以电子的方式获取广泛讯息之后，用纸质书阅读建立一个仪式感，可以让心灵有一段时间的宁静。阅读不会带来生活方式的横向比较，这对缓解做父母的焦虑也有很大帮助。