r本书第一部分主要讲了4方面的内容
1.忽略你自己，从紧张到享受。
演讲的舒适度=（内容+观众+表现）/自我感觉。所以当你越关注自我，越把注意力放在自我身上，你就会越紧张。所以这里也就提出了，忽略你自己这个观念只有你是观众，一切在与你有关，我们每个人要做的就是要跨过自己这道坎，把自己的精力时间专注度全部放到打造内容，关注以及观众的表现方面。
关于消除紧张，我们学过很多技巧，譬如把恐惧转化为动力，通过不断的练习打磨，增加自己的信心。尝试深呼吸、喝水、吃东西、展示脆弱、找观众席的熟人、准备一两个备用方案（互动小故事、笑话）、关注我们所分享的内容和思想。
在这里我们还一定要学会一个诀窍对不恰当的问题说no。在这个世界上很多问题本就没有答案，而我们也可以对很多问题说，不尤其是不恰当的问题，那什么样的问题是不恰当的问题呢？我的现场表现力完美吗？这就是不恰当的问题。
当我们下定决心要去做一件事情的时候，一定要找到自己的感性转折点，我应该做什么？这是理性告诉你的，而我必须做什么，这是感性告诉你的，感性就像是一头大象，理性就像是骑象人，所以感性的力量是远远大于理性的，如果我们一定要下定决心去做一件事情，拧开你大脑的感性启动开关，让自己主动去出击，全力以赴。
2.减少信息过滤。
神经镜像元原理，简单来说:你想让观众投入进来，首先你自己得投入，你想让观众激动起来，首先你自己必须得充满激情。如何让别人记住你，记住你所传达的思想，那就要降低演讲时的聚光镜，从主观和客观两个方面，主观方面减少对自己的关注，把锥栗放在你想传递的思想和内容上，让你的演讲内容更具有代入感思想性，幽默性，趣味性，深刻性。客观方面我们可以运用联系优先的技巧，注重与听众的眼神交流;记住听众的名字并大声的叫出来;放下自我，关注观众，让观众感觉到你仿佛是对她自己一个人讲;适时的展示脆弱;可以讲幽默的小故事、小笑话让他们发笑，这些都可以很好的减少与观众之间的距离感，架起与他们沟通交流的桥梁，从而减少了我们的信息过滤，降低了观众的升镜率。
3. 删除弱势语言，积累强势语言。
若是语言就是对我们表达的语句思想无用的一些词，譬如我们的口头禅，啊，嗯，这个，那么，然后等等这些词。这些词对我们表达最大的伤害就是让我们听起来不专业，作者在文中举的例子就像是加了水的饮料或者酒水，你想想它的味道肯定会变差，而且他会对我们中心思想的传达造成强大的虚弱感。积累强势语言你就是让我们的语言表达更精准，更精确，更形象更生动，更有感染力，让观众一听你的描述，就仿佛把他带入了那个场景，带入了那个情绪。
4.寻求反馈，爱上录像。
这里的寻求反馈，更多的是主动寻求反馈，要求别人跟你所讲的内容提出好的方面，需要改进的方面，印象深刻的方面，这样会大大的提升你学习的效率和进度，否则我们只是一味的让自己努力努力，相当于用单桨在划船，最多也就是在原地打转的更快一点，而并没有让自己有很大的提升，我们在强调了数量的时候如果没有讲究改进和那只能是让我们对所讲的内容更熟悉而已，并没有从本质上让自己的技巧提高一个段位。
用录像的方式来自己找出不足，找出优点，找出差距，慢慢的你会越来越喜欢镜头里的自己。
如果我们能做到以上这4点，那么我们每个人都可以玩转舞台，在任何时间任何地点做到完美演讲，无所畏惧！
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