我的养生习惯

我现在正处在养生的阶段。不是我喜欢养生，而是不得不。因为之前得过两场病。

如果我早一点养生，就能躲过那两场病，也不至于受此大罪。

养生最大的特点就是要约束好自己，凡事不能过度，都控制在合理范围内，并且保持心情舒畅。

我现在每天从早到晚都会沉浸在养生的习惯中，虽然比之前随心所欲的生活有些匮乏，但是养生能让身体越来越舒服。

我的身体问题是气血不足，所以我的养生习惯主要偏于提升气血，仅供参考。

1.每天早上我会喝一碗八珍汤，代替原来的牛奶。八珍汤里面还有山药、莲子、芡实、茯苓、白扁豆等药食同源的食材，对脾胃非常友好。

而牛奶属阴寒之物，并不适合我长期饮用。

现在早晨从不赖床了，大约七点之前一定会起床。无论上班与否，每日的内容都会安排得比较充实。

2.上午是做八段锦最佳的时间。八段锦舒筋活血，畅通经络，对人非常有益。

上午会梳头（头为诸阳之会）、敲打胆经（大腿两侧），有助于阳气的生发，也会按摩血海、合谷、劳宫等方便操作的穴位。

3.中午按时吃饭，因为必须在食堂吃，所以我尽量吃得素一点，这样比较放心也好消化。我会多挑山药、土豆、红薯、香菇这样补气的食物和胡萝卜、黑木耳、藕这样补血的食物多吃。吃饭七分饱，不给肠胃带来太大的负担。

4.中午午休40分钟，不长不短。让心休息一下，并且有助于营养的吸收。

5.下午15：00-17：00是膀胱经当令的时间，这段时间多喝水，排毒。黄芪补气、当归补血、桑葚滋阴、玫瑰化瘀，这些都是我养生壶里的常客。

6.下午下班回家，会做一点小功法，比如站桩、八段锦，如果白天太累，我也会选择静坐，并听一些古风的舒缓的音乐 ，缓解一天的疲劳。

7.晚上一般都是在家做饭吃，很少点外卖，这样比较放心，同时营养搭配不会太偏，照样也是七分饱。

8.晚上有时间会做一些艾灸，穴位主要艾灸气海穴、关元穴。

9.睡前泡脚，大约泡20分钟，然后趁着双腿热乎乎的，进行穴位的按摩，比如足三里、丰隆穴、阴陵泉、阳陵泉。

10·入寝之前会再梳一梳头发，头皮热乎乎的，有助于睡眠。

以上就是我一天的保养方法，只要坚持下来就有意想不到的效果。面色更加红润，脾胃更加舒适，头发更加乌亮。

我很少生气 ，因为在我看来这是“最和自己过不去”的伤身之举，所以每天都保持开心 的、平和的状态。

水平有限，仅供您参考，希望大家都能拥有越来越健康 的体魄。