1、多走路:损伤骨骼的健康
骨科医生指出:人们平时常走些路会有利于身体的健康，但是若每天过量的走路会容易损伤人体的骨头。一般情况下正常人走路一万步左右即可，若每天走路过多会容易损伤骨骼的健康。尤其是不经常锻炼的人，若突然走上两三万步，这样会容易使人体吃不消，会容易损伤骨骼与韧带。所以运动说运动最是循序渐进为好。
2、多喝水:损伤肾脏的健康
经常会听到有人说多喝水，有助身体排毒，有利于健康长寿。每天应该保证8杯水的量。的确人体每天应该摄入8杯水才能补足水分，但是并非要喝足8杯水。因为我们人体每天喝吃的蔬菜和水果这些食物都会含有一定的水分，所以建议喝够5杯左右的水就已经足够了。还有要注意这5杯水应该分时间段了喝，不要一下子喝完。若每天过量的饮水会加重肾脏代谢的负担，影响肾脏的健康。
3、五谷杂粮:血糖上升
经常听到有人说常吃五谷杂粮养生，而市面上也越来越多的人开始卖五谷杂粮粉了。有很多人会纷纷的开始买起五谷杂粮粉来食用，认为这样吃起来会更方便。其实五谷杂粮经过磨成粉之后，里面含有的膳食纤维素会被破坏，而且这些粉末经过加热糊化后，它的消化速度就会加快，而吸收的速度也会比较快，那么当人体在短时间内大量被吸收的葡萄糖就会涌进血管当中，这样就会使人体的血糖的快速上升。所以建议尽量别再食用五谷杂粮粉来养生了，尤其是血糖高的人。
以上的几种“养生法”过了反而会不利于身体的健康，所以建议大家尽量早改掉了，那么以下的几种养生法才是更有助于身体健康，有助长寿的。
1、常开怀大笑
常开怀大笑有助于促进血液循环，增强心肺功能，而且经常开怀大笑的人的机体免疫力可以得到提高，对身体的健康非常有益处。据调查发现:长寿老人通常都会有常来开怀大笑的习惯。
2、勤动脑
经常动脑，经常读书的人可以使大脑处于舒张状态，从而可以使脑部氧气与营养物质得到输送充足，这样可以延缓大脑提前衰退，可以预防老年痴呆症。
3、晚睡前泡脚
人体的脚部有比较多的穴位，人体经常在晚睡前泡脚可以加促血液的循环，可以缓解疲劳，可以促进人体睡眠。注意泡脚的时候水温勿太高，过高会容易烫伤脚，应该在40度左右为宜。时间的话晚上9点左右最好，每次泡脚15-20分钟。
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