2013.11.23
MC第三天，应该可以运动了吧，只要别做对腹部有压力的运动就OK了，所以今天打算跳一会儿Pump2004。
之前也陆续地跳过几次，都是二十几分钟的时候就再也撑不住了，主要是呼吸极度困难，上气不接下气的，都是吸烟的恶习导致的。
这段视频的时间长度为77分钟，除去开篇和结尾的垫上动作，持续蹦跳的时间大概也就40分钟左右吧。
之前都是跳到视频显示时间20分钟的时候，就呼哧呼哧大喘气的停了下来，今天是跳到30分钟的时候，肺部开始感觉不适，里面有气不住地向上顶，呛的嗓子发痒不停咳嗽，并且喉咙里发出像破风箱一样“呼哧呼哧”的声音。
虽然如此，但是与之前那几次相比，难受程度相对轻了很多，今天不过才戒断的第6天，如果是16天，26天，56天……以后呢？相信到那个时候肯定可以畅快自如大口地呼吸了吧，加油加油！
在跳的过程中，不断地给自己打气，捯饬着用各种方式呼吸，终于可以从头到尾一个动作不落的坚持跳完了！竟然全部坚持下来了！就在3个月前自己还只能望洋兴叹，尊其为“神一样”的健身操，就在不经意的今天，没有任何心理准备地完成咯，意外的惊喜哦！
对了，以后貌似再也无需记录饮食之类的生活细节了，之前之所以事无巨细记录的初衷，源于自信心的缺失。虽然一直不断地鼓励自己要坚持，但是在心底还是隐隐担忧，所以很有必要详细记录每一天每一餐的生活规律，用以警醒激励自己，不断提升坚持下去的信心和勇气。
而如今，曾经被视为折磨的那些改变，被视为苦难的那份坚持，不知不觉间已演变为生活中的常态，再平常不过的习惯而已。
既然是生活习惯就没有必要再以详实记录的方式去激励去坚持什么了，就如同我们每天刷牙洗脸一样，没有人会说，我要加油我要加油，才能坚持每天刷牙？我要鼓励自己逼迫自己，才能每天都坚持洗脸的吗？
呵呵，运动瘦身如是，戒烟亦如是。之前也许是心理建设做的太充足了吧，充足的都已经过头了……看了太多过于戒断症状的分析叙述，看了太多他人戒烟后心得体会，难免心有余悸，无形中给自己施加了太多压力。
所以最初的那几天情绪会如此压抑忧郁，虽然这里面也有戒断反应的因素，但是对戒断症状的恐惧心理更加剧了恶劣情绪的膨胀。
正如此时，我依然还在等待，那些诸如咳嗽、黑痰、溃疡、咽喉炎、上火等等一系列的戒断症状，迄今为止除了失眠在头三天降临过之外，其余的依然还没有等到。
这样是不是太傻了？每天睁开眼第一件事就是感觉感觉嗓子开始疼了没有？嘴角开始烂了没有？想不想咳嗽？……呜呜呜呜呜，其实戒断反应因人而异，人人都不同的，并不是每个人都会经历这些症状的，我竟然还每天提心吊胆地等待着……
其实，戒烟和健身一样，没有什么大不了的，又不是逼着让你去戒掉生活，你戒掉的只是一个坏习惯而已，没必要那么夸张地每日陷入悲情世界里，仿似放弃了什么价值连城的宝贝一样，其实不过是一个早就应该弃若敝屣的陋习而已，甚至根本就不值一提。
所以，平常心是多么的至关重要。很多时候，自负固然不可取，但也无需过于的涨敌人志气。人云亦云地夸大渲染某些负面情绪，亦不足取也。
固，一切皆平常谓之。饮食如是，健身如是，戒烟如是。
戒断第6天：
睡眠恢复正常，且比戒断前的睡眠质量有所提高。无咳嗽，压根还是没有痰，无上火无溃疡……一切都再正常不过。
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