易筋经为练功之首要，不论是外家（少林），还是内家（武当）都把易筋当成练功习武之基本功课，少林易筋，道家八段锦、五禽戏就是典型的易筋功法。
易筋不外乎两种：一种是直线或对称拉伸易筋法，还有一种是曲线（螺旋、拧裹、缠绕）易筋法，前者为外家少林功法特色，后者为内家武当功法之特色。太极、形意、八卦三家共同点为∞& s圈、绕、缠、拧、裹、钻。太极、形意、八卦在练习时其实就是有区别于前者拉伸的一种高级易筋方式，自性动功是兼两种易筋模式而成的一种特殊性功法体系。
下面讲心法：
【欲紧（整）先松，欲松（柔）先紧】松的前提是紧，紧的前提是松，松紧是相对的。这里的紧特指拉伸、拧裹、缠丝、整劲，松是指骨节节节被打开、且是在内气饱满的前提下而言，“松中之紧是为真紧，紧中之松是为真松”，矛盾对立而统一，刚柔并济始为真。何者为“劲”，气力中和之谓也。整劲就是全身筋骨张开的产物，其身形要领虚灵顶劲、含胸拔背、松腰坐胯……也不过是此产物。
师口传亲授道功秘要在此略提之，调筋之法、调骨之法、调节肌肉之法、调神气之法。习之有约不能乱传，若遇好道好德之人方可，在此不作公开。
——今分享余上
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