《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读的习惯，还写出了自己的书。他称这种方法简单到不可能失败。
看到这个方法，我在儿子身上做了个实验。
他极度痛恨写字，平时语文的写生字作业总是让他苦不堪言。我一直想让他好好练下字，但总是不了了之。
根据这个思路，我跟他商量了一个练字的方法。每天只练3个字，每个字写出一个他自己觉得满意的就行。如果第一个不满意，就再写一个。理想状态下，他一天只写三个字就行。
这个目标他表示毫无压力，轻轻松松。现在坚持一周了，我今天看了一下，有的字只写了一遍，有的则写了十来遍，整体还是写的比较整齐端正。有时候他忘了我提醒他，也是马上就去写了，完全没有抵触情绪，跟以前一提到练字就痛苦不堪一拖再拖完全是两个状态。
这个看起来非常简单的方法之所以有效，大概源于几个方面。
一是降低门槛，以至于轻轻松松就可以迈出第一步。有了第一步，就会顺着惯性走出第二步第三步。这个过程会带来积极的正向反馈，强化掌控感和成就感。
二是解放心态，只设下限不设上限，做起来毫无压力。人的能量是有限的，如果目标过高，一想起来就很痛苦，那么趋易避难的天性会调动所有的潜意识来逃避、拖延这个事情。能量都消耗在内耗上了，投入到行动中的精力就所剩无几了。
三是容易巩固。微习惯符合我们大脑的特性，因为大脑天生喜欢重复简单的事情，所以微习惯非常容易坚持下来，得到巩固和强化。
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