练习瑜伽的体式有时候很吃力，从刚开始到坚持了三个月，我跟着大咖的视频从基础学起，收获还是很大的。因为我没有发现我住的地方附近有好的能够正确指导我的瑜伽馆。一切都从靠自己从线上找学习资源开始，我觉得也可以很靠谱，前提是自己要了解自己的身体，能做到什么程度，不能勉强，要做到正正好。
从拜日式开始到太阳式我用了三个月的时间，到现在也是间隔着做，因为太阳式的能量流动太大，第二天会觉得身体吃力，可能因为我还是初学者的缘故吧，如果觉得第二天太累，每次我都是做半个小时的拜日式或者太阳式的瑜伽热身。从当初腹部不能贴近大腿，到现在微屈膝盖腹部可以完美的贴合大腿，我的肩膀和脖颈还有腰椎都得到了很好的拉伸，手臂和腿的力量也明显得到了提升，瑜伽改变了我很多，效果是真正见到的。我会继续坚持下去。
每天早晨起床第一件事就是称体重，这几个月真的没有掉几斤体重，都是4斤左右上下浮动，我也完全没有减肥或者禁食。只是减少油腻和零食的摄入，如果实在馋的没办法我会吃一包薯片，但是会在跑步机上跑半个小时，消耗掉200左右千卡。我身体紧致了我是有明显感觉的，过年又吃圆了，几天在老家没有做瑜伽，回来做双手扶腰的体式，明显的感觉我腰腹部囤积了大量的脂肪。后来我又花了一周左右的时间，选择专门针对腰腹的练习外加每天半个小时的跑步机，腰腹的赘肉才渐渐的没有了，现在是真的没有了。
我相信这就是坚持和克制的力量。吃多少可以，但是要有决心今天就把它代谢掉。
减脂必备的是一个重要的辅助工具——体脂秤。明天说吧。
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