叶澜教授说过一句话：一个年轻教师，如果每天只是认真备课、上课，那么他一辈子就只是一个教书匠，如果这个教师每天写教学反思笔记，不出三年，他就能成为一个教育专家。

现实中，学校里的教书匠很多，教育专家少之又少，可见大部分教师不反思，或者不会反思。

怎样进行有质量的反思呢？

《得到》里刘澜教授的《领导力课程》，讲了反思的4个要素，了解它，你能掌握反思的核心逻辑。

反思的4个要素是：

第一，抽身而出。

有一个抽身而出的技巧叫做反馈分析。怎么做反馈分析呢？

德鲁克说，在你做一个重要决策之前，先把你期待实现的目标写下来，一年以后，把你最终实现的目标，跟你写下来的预期目标相比较，这就是反馈分析。

这样的好处是，把你预期实现的目标写下来，回头再思的时候，才能知道你当初真正的思是什么，否则，你会大概率地把所有的问题全都合理化。 

第二，放下情感。

正面情感和负面情感都会妨碍我们的反思，特别是负面情感。

人生大的失败，往往是跟非常负面的情感联系在一起的，所以人们不愿意回想这个失败。 有学者把这种现象叫“情感标签”。

什么时候，你能够拿自己的失败开玩笑了，就说明，第一，你从失败中抽身而出了，第二，你放下负面情感了。你的玩笑，就是你反思的开始。

第三，转换角度。

一个很重要的技巧就是“换人思考”。

通常我们说的“换位思考”，是你站在别人的立场和角度，来考虑问题。

而“换人思考”是反过来，假想别人站在你的角度和立场，来考虑问题。你可以问自己，如果别人处在我的位置上，他会怎么想？他会怎么做呢？

你可以在行动之前问自己，也可以在事后问自己。

“换人思考”，因为换成了别人，不是你，这个别人不带有你的情感，自然做到了放下情感。

第四，指导实践。

反思是对思之再思。目的就是为了将来更好的实践。

就像毛泽东的《实践论》，实践——认识——再实践——再认识，如此循环反复，迭代升级。

总结：

反思本质上是对思之再思，即思考自己的思考。

反思的类别，按时间分事前预演，事中优化，事后复盘；按对象分，分析失败，总结成功。

反思的方式包括：思考，写作，讲故事，说笑话等等。

反思的4个要素：抽身而出，放下情感，转换角度，指导实践。